Új kutatás: még 2 perc fizikaitevékenysége jó egészséget jelent

Frissítés: 2019. február

A fizikai aktivitás, még akkor is, ha csak 2 perc van
előnyök a szervezet számára. Ez a kézikönyv új változatában szerepel.
az amerikai fizikai tevékenységről (korábban minimális ajánlások)
naponta legalább 10 percnyi sport volt). Kiderült, hogy bármi
активность полезна для здоровья, о чем было  доложено на
az Amerikai Szív Szövetség éves konferenciája. \ t
Chicagóban.

Még 2 perc sportolási segítség:

  • élesebbé tegye az elmét;
  • csökkentse a szorongást;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • javítsa az alvást;
  • hatékonyabban használja a cukrot és kapcsolja be
    energiát.

A rendszeres sport javítja az agyi állapotot, csökkenti
a rák 8 formájának kockázata és az extra kilogrammok megszerzésének valószínűsége. A sport javul
a krónikus betegségek lefolyása, beleértve magas vérnyomás, osteoarthritis,
2. típusú cukorbetegség és depresszió. Szétszórt emberek
szklerózis, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, betegség
A Parkinson-kór és a demencia javította az agy működését.
az agy.

Dr. Eileen Handberg, az Orvosi Főiskola professzora
Floridai Egyetem szerint ez a leginkább hozzáférhető
egy módja annak, hogy egészséges maradjon, de a legtöbb ember nem használja
nekik.

A következő szakértői tanácsok:

  • felnőtteknek ajánlott fizikai aktivitás:
    150-300 perc mérsékelt aerob edzés hetente vagy 75-150
    perc intenzív sportok, beleértve a heti 2-szeres energiát
    gyakorlása;
  • az 5 év alatti gyerekeknek legalább 3 órát kell fizetniük
    napi 6–17 éves gyermekek – 1 óra terhelés naponta
    mérsékelt vagy intenzív;
  • a várandós nők és a fiatal anyák 150 percet igényelnek
    mérsékelt intenzitású gyakorlatok a hét folyamán;
  • időseket aerob és energia terheléssel kell kiegészíteni
    egyensúlyi gyakorlatok.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: