Tánc a terhesség alatt: be- és kikapcsolás ellen

tartalom

  1. Mikor veszélyes a tánc a terhesség alatt?
  2. Mi a haszna a táncnak a terhes nők számára?
    1. Hogyan táncolni terhesnek?
  3. Tippek a terhes nők számára a tánc típusának megválasztásában
    1. Egy kicsit a hastáncról

A terhesség alatt betiltott esetek néha abszurdnak tűnnek karakter – nem vághat hajra, emeli a kezét a feje fölé. -ban a modern jövőbeli anyukák, mint a tabuk, általában okozzák csak leereszkedő mosoly. Ennek ellenére vannak ellenjavallatok tényleg arra gondolja. Például lehetséges-e ártani jövőbeli baba, ha táncol a terhesség alatt. a kérdés Különösen fontos az aktív nők számára, akik nem szoktak ülni egy helyen. Tudja meg, hogy feladja-e egy ideig a táncot terhesség, vagy ez a múlt egy ereklyéje.

Mikor veszélyes a tánc a terhesség alatt?

Ha nagyszerű és mérsékelt testmozgást érzel Ön nem ellenjavallt, nyugodtan menjen táncstúdióba és élvezze a zene mozgását. De amikor vannak komplikációk vagy a terhesség első hetében vagy, a tánc jobb tartsd le.

miért veszélyes a tánc?Ne vállaljon kockázatot, és ne töltsön be újra szervezet, és ha megtalálta:

  • súlyos hiper- vagy hipotenzió;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • fenyegetett abortusz;
  • megnövekedett méh tónus;
  • terhesség gesztosis;
  • polyhydramnion;
  • kisülés vérkeverékkel;
  • a szív- és érrendszeri munka zavarai;
  • akut izom- vagy ízületi fájdalom;
  • súlyos alsúly vagy éppen ellenkezőleg, túlterhelés.

Ezen felül rendkívül óvatosnak kell lennie azok számára a nőkre a terhesség többszörös.

Mindenesetre a terhes nők táncról szóló döntésének meg kell felelnie csak a nőgyógyászával együtt kell venni. Az önműködés szigorúan ellenjavallt.

terhes uborkaOlvassa el, ha frissen és sózottan tud enni uborka terhes nők számára.

Ismerje meg a Down-szindróma kialakulásának okait és kockázatait. egy gyerek.

Mi a haszna a táncnak a terhes nők számára?

Megállapítottuk, hogy a mely jövőbeli anyák veszélyesek nemcsak a táncra, hanem általában végezzen bármilyen fizikai tevékenységet. Ha nem adja meg kockázati csoport, az alábbi információk hasznosak lesznek az Ön számára. Beszéljünk arról, hogy milyen jót hoz a jövő anyukája tánc terhes nők számára.

Először bármilyen tevékenységgel, főleg zene kíséretében, pozitív hatással van az idegrendszerre nők, javítja a hangulatot, pozitív töltéssel és energiával tölt be hosszú időszak.

Figyelem: a terhesség 5-6 hónapja óta a magzat képes érzékelni külső hangok, vagyis táncolni a jó, kellemes zenéhez, te ugyanakkor formálja a morzsád zenei ízét.

Ezen túlmenően a várandós anyák számára a tánc is hasznos, mert hogy:

  • segítenek erősíteni a lábak, a hát, a medence izmait, és ennek eredményeként gyorsabban gyógyul a szülés után;
  • kiképzi a légzőrendszert, és ez a megfelelő légzés a sikeres szülés egyik fő tényezője;
  • A tánc a terhesség alatt kimutatták, hogy csökkenti a kockázatot. késői toxikózis és varikoosák kialakulása;
  • A tánc serkenti a vérkeringést, segít stabilizálni vérnyomás
  • mérsékelt fizikai erőfeszítés, amelyet egy nő szenved terhesség, óvatosan és fokozatosan fejlődik ki az izomcsoportok, részt vesz a születési folyamatban, ami azt jelenti, hogy fennáll a veszélye mind a magzat, mind az anya sérülései.

Fontos: ha táncoltak terhesség előtt és mindannyian erőt érez, hogy folytatja az osztályokat a korai szakaszban konzultáljon orvosával, ha lehetséges tánc mód.

Hogyan táncolni terhesnek?

tánc terhes nők számáraMenj a tánccsarnokba, ez nagyon fontos emlékezzen a sajátos helyzetére, és szigorúan tartsa be következő ajánlások:

  • csak azokat a táncokat válasszuk, amelyek nem járnak be a has hasi izmainak terhelése, egyébként a méh tónusának valószínűsége magas;
  • táncolni kizárólag szülési csoportokban egy profi oktató szigorú felügyelete;
  • abbahagyja az osztályokat, amint bármilyen kellemetlenség (szívdobogás, szédülés, légszomj): tánc csak pozitív érzelmeket és érzéseket hozhat;
  • ne túlzásba lépjen, optimális esetben a táncórának 20-tól kell tartania legfeljebb 30 perc;
  • gyakoroljon legfeljebb hetente háromszor, de tartsa be rendszerességgel
  • ne felejtsük el vizet inni tánc közben kortyokban;
  • soha ne végezzen éles ugrásokat, rándulásokat a tánc alatt, utólagos sokkok, “érdekes” helyzetben van;
  • tánc előtt mindig melegítsen, hogy elkerülje rándulások és sérülések;
  • az óra után hasznos egy kicsit lefeküdni, felfelé lábakkal, javítja a vér vénás kiáramlását az alsó végtagokból és csökkenti a vér mennyiségét duzzanatának megnyilvánulásai.

A fenti szabályokra is figyelemmel és jó jólét, annak kérdése, hogy lehet-e táncolni tánc közben a terhesség nem fordul elő.

Tippek a terhes nők számára a tánc típusának megválasztásában

A terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani a típus megválasztására táncol.

Fontos: ügyeljen a táncokra, amelyek nem igényelnek emelést aktivitás, hirtelen mozgások és a hasi izmok erős terhelése.

Próbáljuk megtudni, hogy egyes táncok milyen hatással vannak a leendő anya testét és közvetlenül a magzat fejlődését:

  • Keleti táncok – javasoljuk a minimális terhelést a hasban hasi izmok különböznek a sima mozgásokban, a lágyságban, de a egy olyan elemet, mint a rázás, el kell dobni;
  • rumba – tökéletes várandós nők számára, főleg ha partner a nők férj lesznek;
  • salsa – szintén nem ellenjavallt terhes nők számára, de a tempó és a csípő amplitúdóját csökkenteni kell;
  • A flamenco egy meglehetősen karizmatikus tánc, de eléggé megfelelő a leendő anyák számára. Vegyünk egy átlagos tempót, és élvezzük elbűvölő spanyol dallamok.

Figyelem: Ne válasszon olyan európai, modern táncokat fizikai aktivitás terhesség alatt. Adj nekik időt később a baba születése.

Ha nem tudja, mikor kell megállni, nézze meg a videót a az Internet, amely kifejezetten a terhes nők számára készült táncórákat mutat. Talán ez megkönnyíti a stílus eldöntését.

táncolni terhesnek

Egy kicsit a hastáncról

Gyakran a keleti táncot ajánlják a helyzetben lévő nőknek. Valójában az ilyen típusú tánc közvetlenül a célpontja a nőiesség felébresztése, a szexuális energia felfedése. Ez kedvezően befolyásolja a nők egészségi állapotát.

Keleti táncok során végrehajtott mozgások, a A terhesség a legjobb módszer a hozzájáruláshoz:

  • a mély izmok relaxációja;
  • a medencefenék izmainak edzése és rugalmasságának növelése, gát;
  • a megfelelő testtartás fenntartása;
  • a hát izmos fűzőjének erősítése.

Pilates gyakorlatokJavasoljuk, hogy tanuljon meg az osztályok jellemzőiről. Pilates terhesség alatt.

Tudja meg, hogy a Pimafucin biztonságos-e a terhes nők számára.

Olvassa el: hogyan kezelik a sinusitist a várandós anyáknál és milyen gyógyszereket Erre biztonságos használni.

Osztályok keleti tánchoz speciális csoportokban terhes nők számára határozottan hasznos. Ne engedelmeskedj a hülye előítéleteknek és maradjon aktív még olyan jó állapotban, mint terhesség. Ne feledje, hogy a pozitív érzelmek teljes spektruma, mindenképpen a terhesség alatt továbbadják a baba számára. Többet mosolyogj, nevetj és töltsön meg pozitív élet!

Ma arról beszéltünk, hogy terhes nők képesek-e megtenni tánc. Ha tele vagy erővel és energiával, ne korlátozd be Activity. Séta, tánc, jóga, gimnasztika, úszni! Végül is régóta bebizonyosodott, hogy a sportolás közben a terhesség a legtöbb esetben kizárólag jótékony hatású egy jövőbeli fiatal anya és egy fejlődő magzat számára.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: