Sómentes étrend terhesség alatt egészséges és ízletes menü

tartalom

  1. A sómentes étrend lényege
    1. Só: kár és haszon
    2. Kinek van szüksége sómentes étrendre?
    3. Mikor enni sómentes diétát?
  2. Mi alkotjuk a menüt
    1. Sómentes étrendi receptek

A nők terhessége kb. a napok száma és az újszülöttek száma megegyezik súlyát. Tehát miért szereznek néhány leendő anya körülbelül 12 évet kilogramm, mi tekinthető normának, míg mások – 20 vagy annál több? A válasz nyilvánvaló – minden a táplálkozásról szól. De nem csak a mennyiség fontos az elfogyasztott ételek, de az ízük is. Ma mi mesél a sókról a várandós anyák étrendjében és egy sómentes étrendről terhes. A nőgyógyászok és táplálkozási szakemberek szerint ez a táplálkozási rendszer – az ödéma megelőzésének egyik leghatékonyabb módja terhesség. Gondoljuk ki!

A sómentes étrend lényege

mi a sómentes étrendAhogy a neve is sugallja, a sómentes étrend magában foglalja a só kizárását az étrendből. Természetesen valószínűtlen, hogy teljesen eltávolítja, mivel a só jelen van sok kész élelmiszerben, ugyanabban a kenyérben vagy kemény sajt. Nem minden jövőbeli anya ért egyet menjen erre az étrendre sürgősség nélkül, mert főz Külön maguknak és minden családtagnak külön-külön terhesek. Érdemes-e beszélni az összes étel főzéséről, beleértve a kenyeret, a saját konyhájában ?! Igen, és a só teljes elutasításához nincs szükség, mert ha teljesen eltávolítja azt az étrendből, akkor még rosszabb is lehet.

Só: kár és haszon

A nátrium-klorid, amely közismert nevén asztali só, az természetes termék, amely nélkül a megfelelő működés lehetetlen testet. A só támogatja a víz-só anyagcserét a szervezetben, enyhíti az ingerlékenységet és a depressziót, mivel megnyugtató az idegrendszerre hat, elősegíti a megfelelő működést emésztőszervek. Mivel a szervezetben hiányzik a só gyengeség és a vérnyomás problémái egyre súlyosbodnak hangulat. A só másik hasznos tulajdonsága az antiszeptikus, neki köszönhetően a sózás hosszú ideig takaríthat meg termékeket.

nátrium-klorid

A terhesség korai szakaszában sok nő szenved toxikózis, és ugyanakkor okból “felveszi a sós oldatot”. kibocsátás progeszteron a női testben terhesség alatt növekszik. Ez szükséges ahhoz, hogy a méh izmai ne összehúzódjanak, vagyis nem jöttek hangon, és az embrió sikeresen sikerült implantátum a falában. De a progeszteron nem csak befolyásolja a méh, a méhizmokkal együtt a falak ellazulnak erek, ami egy nő leesését okozza nyomás, émelygés és szédülés jelentkeznek. Szintezzük meg ezeket a negatív megnyilvánulások segítik a sót. Ő tartja ki a folyadékot kiválasztódik, normalizálja a nyomást. Ezért a korai szakaszban terhesség, különösen a toxikózis során, a só teljes elutasítása több kárt okozhat, mint hasznot. Nem csoda, hogy ezt mondják Fontos, hogy a terhes nők hallgassák testüket.

toxikus só

Az étrend túlzott sótartalma azonban káros. Naponta a testnek 10-15 gramm sóra van szüksége a forró évszakban ez a mennyiség 20 grammra növekszik a megnövekedett termelés miatt izzad. Legtöbbünk azonban sokkal többet fogyaszt. nátrium-klorid mennyisége. Terhesség alatt túl sok függőség a sós ételeket nemcsak a külső, hanem az ödéma jelenik meg. melyeket duzzadt ujjak és cipők azonosíthatnak élesen kicsi. Sokkal veszélyesebb belső ödéma. Felismerje őket Ez a gyorsan növekvő súly révén lehetséges – hetente több mint 500 gramm. Az ödéma lényegében olyan folyadék, amely megsértése miatt felhalmozódik a szövetekben víz-só egyensúly. Ezenkívül feleslegben lévő nátrium-kloriddal a vérmennyiség megnövekszik a testben, ami görcshez vezet erek és megnövekedett vérnyomás.

A fentiekből a következő következtetést vonhatjuk le: só, Kétségtelen, hogy a leendő anya testére van szükség. De az ő összegéért a fogyasztást szorosan figyelemmel kell kísérni.

a baba 2 hónaposan eszik Tudja meg, milyen gyakran eszik egy gyermek 2 hónapon belül.

Mi a teendő, ha 14 éves korban teherbe estem? A válasz megtalálható idáig.

Kinek van szüksége sómentes étrendre?

Sómentes terhesség-diéta ajánlható. nők, akiknek súlygyarapodása meghaladja az engedélyezett normákat. ezek A normákat minden nőre külön-külön kiszámítják sok tényezőtől függ: súly a terhesség előtt, mennyiség csecsemők a hasban, a leendő anya kora. Átlagosan az első egy terhes trimeszternek kb. 2 kilogrammot kell beszereznie és belül kell lennie második trimeszter – 300 gramm hetente. A harmadik trimeszterben a növekedésnek hetente körülbelül 400 grammnak kell lennie.

sómentes étrend terhesség alatt

Sómentes diétát írnak elő ödéma jelenlétében és lehetséges gesztózisos nő fejlődése. Az esetek 90% -ában puffadást követően a fehérje megjelenik a vizeletvizsgálatokban és növekszik vérnyomás, amely az állítás alapja a gesztózis diagnosztizálása. Az étrend megváltoztatása megakadályozhatja a nő jólétének romlása, és megvédi őt a veszélyes következményektől ez a betegség.

Ezen felül az orvos ellenőrizheti a só mennyiségét az étrendben. tanácsoljon magas vérnyomásban szenvedő nőket, akárcsak a a sós ételek túlzott fogyasztása a megnövekedett nyomás veszélye felnő.

Mikor enni sómentes diétát?

Az orvos 3 éves korában ajánlhatja egy nőt sómentes étrendre terhesség trimeszterében. A 26. héttől kezdve sok várandós anya kevésbé aktívvá váljon, ritkábban járjon, csökkentse az időtartamot sétál. A testmozgás és a sport ebben az időben, orvosok ajánljuk leengedni. Növekszik a baba súlya a hasban gyors ütemben. Mindez hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a megjelenéshez. ödéma egy terhes nőben.

3

Mi alkotjuk a menüt

A legjobb megoldás az, ha menüt készít a nőgyógyász számára. Sőt, jóváhagyása nélkül váltson erre az energiarendszerre nem megengedett. Valószínűleg az orvos azt tanácsolja:

  • az étrendből teljes mértékben távolítsa el az ételeket, például a chipset, majonéz, konzervek, füstölt húsok, kolbászok, vagyis minden, ami tartalmaz felesleges só;
  • ne adjon ételt főzés közben;
  • enni párolt, sütőben sült, főzve vagy párolva, miközben teljesen elhagyja a sült és savanyú ételeket szárítjuk;
  • növelje az étkezések számát 5-re, csökkentve a mennyiséget személyre;
  • adjon hozzá citromlevet, fokhagymát, petrezselymet, kaprót az ételekhez az étel nem tűnt frissnek;
  • próbálja diverzifikálni a menüt;
  • enni több friss zöldséget és gyümölcsöt;
  • feltétlenül tartalmazzon húst, tengeri halakat, gabonaféléket az étrendbe.

ételek egy terhes nő étrendjén

A sómentes étrend hosszú távú fenntartása vezethet a nátrium-klorid hiánya a szervezetben, ezért valószínű, hogy az orvos vagy azt ajánlja, hogy tartsa be ezt a táplálkozási rendszert 2 hétig, vagy váltakozva, általában 2-3 napig ételeket, majd korlátozza a sót az étrendben egy-egy pár számára napon belül.

Sómentes étrendi receptek

Hogy megértsük, hogy a sómentes étrend terhesség alatt Könnyű és nagyon ízletes, receptekre kínálunk ételeket, a amelynek előállításakor nem használnak asztali sót.

Növényi saláta

sómentes receptekMinden nap egy terhes nőnek enni kell friss zöldségek. Kezdje a napját növényi salátával. Az ő apró kockákra vágva:

  • egynegyede érett avokádó;
  • kis uborka;
  • 1 érett paradicsom.

Csiszolja, és kezével szedve egy kis csomó vízitorma, adjon hozzá zöldeket a zöldségekhez. Ez még az, ha összekeverjük olívaolaj és egy kis lime juice. Szórja meg a tetején salátát Szezámmag, ezek kalciumforrást jelentenek terhes.

Ala minestrone leves

Az olasz minestrone leves köszönhetően nagyon gazdag ízű a folyamatban használt nagyszámú zöldség főzés. Így még a só nélküli változat is ízletes lesz. A levesbe öntés előtt megsütjük a zöldségeket, de azóta a sómentes étrend posztulátumai ezt nem javasolják, te is tudod süssük a kemencében. só nélküli levesBármely szezonális leves felhasználható. zöldségek: sárgarépa, burgonya, hagyma, padlizsán, paradicsom. ajánlott adjunk hozzá zöldbabot, zellert és néhány tésztát a levesből durumbúza. Leves főzési sorrendje következő:

  • főzzen marhahúslevest;
  • vegye ki a húst a serpenyőből és darabolja kockákra, majd tegye vissza hátra;
  • vágja az összes zöldséget apró kockákra;
  • fektesse őket egy pergamentel borított lapra;
  • süsse zöldségeket kb. 15 percig 250 ° C hőmérsékleten fok;
  • küldje el a megbarnult zöldségeket a húslevesre;
  • főzzük kb. 15 percig;
  • adjunk hozzá tésztát és egy csésze paradicsomlé (természetes, mivel sót adnak a csomagolt termékekhez);
  • hagyjuk forrni a levest körülbelül 5 percig.

Sült hal Bechamel szósszal

Sómentes diétát tartva próbáljon preferenciát adni alacsony zsírtartalmú hal, jobb fehérhússal, zéró lehet, laposhal, dorada, sterlet. Annak érdekében, hogy a hal gazdag ízű legyen főzéshez öntsünk húst citromlével és megszórjuk a tetejére szárított gyógynövények: bazsalikom, majoránna, oregánó, menta. nagyon lágy hal Bechamel szósszal. övé a krémes íz önellátó és só nélkül:

  • olvasztjon fel 50 gramm vajat egy serpenyőben;
  • öntsünk 2 evőkanál búzaliszt az olajba, és mindezt alaposan keverje össze úgy, hogy ne keletkezzen pontyok;
  • öntsünk 200 ml tejet és tartsuk a mártást a tűzhelyen, keverésig, amíg vastag, 3 percig;
  • adjunk hozzá egy kis szerecsendiót.

Küldje el a halat a sütőedénybe, öntse rá a mártást. Helyezze egy 230 ° -ra előmelegített kemencébe 25-30 percre.

Bifiform terhesség alatt Tudja meg, miért vegye be a Bifiform-ot terhesség alatt.

Mi veszélyes a Baralgin számára a leendő anya és gyermeke számára, elolvasod idáig.

Lehetséges-e gőzölni egy fürdőben terhesség alatt, itt olvashatja: //moeditya.com/pregnancy/vedenie/banya-i-sauna-pri-beremennosti .

A sómentes étrend terhesség alatt nem olyan nehéz megfelelés, mint az első pillantásra tűnhet. Ha azonban az étrend sóhiánya túl súlyos lesz számodra teszt, a test először fog előállítani új étkezési szokások, kissé adjunk hozzá sót az ételekhez a tengeri só. Sok hasznos mikrodózist tartalmaz. nyomelemek.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: