Óvodai gyermekek edzése

tartalom

  1. Mi a gyermekek megkeményedése és mi az hasznos?
  2. Az óvodáskorú gyermekek testének megkeményedése élettani alapjai kor
    1. Tanácsok a szülőknek a gyermekek keményedéséről óvodai korban
  3. Edzési szabályok a gyermekek számára
  4. Módszerek a gyermekek edzésére
  5. Hol kezdjem a gyermek edzését?
    1. Három éves gyermek edzése otthon
  6. A gyermekek edzése az óvodában
    1. A gyermekek edzésének típusai az óvodában
  7. Ajánlások a gyengült gyermekek edzésére
  8. Higiéniai követelmények a gyermekek edzéséhez
  9. Csináld magad szőnyeget gyerekeknek
  10. Edzési terv óvodáskorú gyermekek számára
    1. Az óvodáskorú gyermekek megszilárdulásának a formája asztalok

Miután megtanultak a gyermekek keményedésének hatékonyságáról, sok anya fordul barátoknak és rokonoknak tanácsot. Természetesen adhatnak hasznos információkat tartalmaz a témával kapcsolatban, de érdemes tudni erről az a tény, hogy a keményedési folyamatnak sok aprósága és szabálya van. azok a nem megfelelés az eljárások ellentétes hatását eredményezi, ami: a legjobb következmények.

Óvodai gyermekek edzéseEz a cikk az óvodáskorú gyermekek edzési folyamatainak szentelték, hasznos lesz a szülők számára. Ebből megtanulod a fontosat információk a gyermek testének edzéséről. Ha hozzáértően kihasználva a bemutatott anyagot, kedvezően járhat akár otthon is befolyásolhatja a gyermek immunitását körülmények között.

Mi a gyermekek megkeményedése és mi az hasznos?

A gyermek életében számos tényező befolyásolhatja a betegségek megjelenése a testében. Például ennek szerepe A Factor rendszeresen látogathatja az óvodat. Nedves levegő, beteg gyerekek, megjelenés felnőtteknél, akiknek vírusa a testében van – mindez képes provokálni a gyermeket egy betegség. Sőt, veszélyes környezet nemcsak óvoda lehet, hanem hétköznapi is otthoni feltételek.

Védje a gyermeket minden káros és hozzájárulástól a betegségfaktorok megjelenése valószínűtlen sikerrel jár. Különösen, ha próbáld meg ezt megtenni, a hatás ellenkező. szervezet hozzászokva a nagyon kedvező feltételekhez, reagálni fog a betegségre még a legkisebb huzat is. A legjobb megoldás ebben a helyzetben a gyermek edzése.

A megfelelő edzés fontos szerepet játszik – ez kiváló erősíti az immunrendszert. Ha a baba megfelelő volt edzett a testében mindenféle betegség kialakulásának kockázata csökkenni fog.

Sok anya fél attól a folyamattól, mert azt hiszik, hogy ő magában foglalja a jeges víz öntését és a fárasztó gyakorlatokat hideg levegő hőmérsékleten. Valójában azt állítja egyéb tevékenységek, amelyeket egyénileg kell megválasztani.

Az óvodáskorú gyermekek testének megkeményedése élettani alapjai kor

Óvodai gyermekek edzéseImmunitás a keményedést erősíti a test edzése. képes azt mondani, hogy ennek a folyamatnak a lényege a test adaptálása túlmelegedés vagy hipotermia.

A hőmérsékleti kontraszt fokozatos növekedésével az edzési folyamat növeli a test védekező képességét. Számos megfázás akadályát képezik.

Felnőtt számára előnyös lesz az ilyen képzés. személy, de az óvodáskorú gyermekek számára ez különösen az lesz hatékony. Ha így alakul ki jó immunitása gyermekkori, egy személy alkalmazkodni fog a különböző negatív környezeti tényezők, amelyek körülvesznek minket.

Ezek az eljárások nemcsak a jó megelőzés lehetnek. betegség, hanem jelentősen javítja a gyermek állapotát. -ban edzett gyerekek az idegrendszer más fenntarthatóság, hangulata és jóléte időnként megtörténik jobb, mint az idénytelen gyermekek. Ő is emelkedik a termelékenység és tartósabb lesz.

Tanácsok a szülőknek a gyermekek keményedéséről óvodai korban

Óvodai gyermekek edzéseSok szülő nem tudja, lehet-e megkezdeni a gyermek edzését, és hogyan lehet ez a folyamat jobb megvalósítani. Először meg kell határoznia, melyik csoportot kell kiválasztania test állóképesség vonatkozik gyermek:

  1. Az első csoportba azok a gyermekek tartoznak, akik amelyek már kapcsolódnak az összes keményedési folyamathoz és ezekhez a test biztonságosan nehezen nevezhető. Megkeményíthetők hagyományos módszerek a szabványos rendszer szerint. Csökkentheti a terhet csak betegségek vagy túlmunka esetén.
  2. A második csoport – egészséges gyermekek, a test amelyek nem elég erősek és nehezek. Edzési folyamatokkal nem ismerik őket. Ebben az esetben a lite-vel kell kezdenie keményedés, és ha a gyermek maga és a test reagál pozitív módon növelnie kell a terhelést.
  3. A harmadik csoport – fogyatékossággal élő vagy krónikus betegségek. Itt ki kell választania egy speciálist gyengéd edzési mód, amely nem rontja a meglévőket egészségügyi problémák.

Ha a gyermek állapota lehetővé teszi, hogy kész sémákat alkalmazzon eljárások, kiigazítások nem zárhatók ki. De meg kellene csinálnod őket, előzetes egyeztetés a szabályokkal, amelyeket megvitatunk alább.

Ebben a helyzetben élettani és mentális állapot, egészség, gyermek. Próbáld meg úgy, hogy az edzés olyan, mint egy játék. Ha nem konfigurál a gyereknek igaza van, és csak ellenáll az ellenkező hatás.

A stressz, amelyet átél, meg fog bántani. fizikai állapot, és az edzés nem jár megfelelő előnnyel. Ne felejtse el, hogy a megfelelő hozzáállás nélkül az eljárások elvégezhetők lesznek értelmetlen és haszontalan.

Edzési szabályok a gyermekek számára

Óvodai gyermekek edzéseSzámos szabály létezik a gyermek testének edzésével kapcsolatos:

Halasztja a test ilyen képzését, ha a gyermek beteg. És a gyógyulás után érdemes néhány napot várni a babára erősebb lett és készen állt.

Kezdje minimális terheléssel, simán és fokozatosan növeli őket. Ha a gyermek azonnal elkezdi kemény szokatlan formájú keményedés, vagy azonnal megkezdi őket egy kímélő kezelés után a test képes legyőzni a betegséget.

Az immunitás javításának ezen módszerében a komplexitás döntő jelentőségű. Ha csak egy eljárást vesz figyelembe, akkor a várható a hatás nem működik.

Nem kevésbé fontos az eljárások sorrendje. Nem próbálhatsz illesszen be egyszerre több eljárást.

Jó temperamentumban van hely a szisztematikának és az üzemmódnak. El kell készíteni vagy kiválasztani a sémákat komplex eljárásokkal.

Ha a gyermek már elkezdett erősíteni a testet, akkor ne szünetek. Ha az edzés szakaszos, hosszú a test hiánya átveheti a betegséget.

A megereszkedést nem kezelheti a fanatizmus. Nem szabad arra buzdítania a gyermeket, hogy például „kizsákmányolja”, még akkor is, ha ő annyira edzett, hogy szélsőséges fagyokban duzzaszthassa hideg víz.

Módszerek a gyermekek edzésére

A keményedési módszereket több típusra lehet osztani:

  • Sunny;
  • a levegő;
  • Víz.

A napos kilátás napozást jelent. A nyílt napon való tartózkodását felváltva kell tartózkodni árnyékban. A legkedvezőbb idő a napozásra fürdők – akár napkeltekor 11:00 -ig, akár 17:00 -ig naplemente. A mennyei világítás ezekben az órákban nem volt ilyen aktívan, és befolyása előnyös lesz.

Időben ital és fejfedők – kötelező feltételeket. Ügyeljen az egészségre is gyermek a nap alatt. Ha a bőre észrevehetően vöröses lesz szín, és panaszkodik a jólétért, az eljárás a következő megállni.

A levegőelégzés a levegőfürdők szokásos gyakorlata. Ilyen módon otthon megkeményítheti egy nyitott ablakot vagy ablakot vagy a szabadban, azaz az utcán. A gyermeket vezetni kell aktívan, például végezzen gyakorlatokat, és ha ilyen fürdők vannak kint, akkor csak sétálni.

Óvodai gyermekek edzéseOptimális otthon hőmérséklet légfürdő használatakor – legfeljebb 22 és legalább 18 ° C fok. Ha egy gyerek odaviszi őket, a ruhájának kell lennie nem túl meleg, hogy sokat nem izzadjon, de nem is egyszerű. Az ilyen események miatt súlyos fagy esetén ajánlott visszautasítani.

A vízkeményedés a gyermek testének vízzel való érintkezésének folyamata. És más is lehet. Ez csak tele van vízbe merítés, valamint nedves rongyos törlés vagy öblítés torok.

A víz maximális hőmérséklete 34 fok. és fokozatosan csökkenteni kell, de nem lehet alacsonyabb, mint 10 fok. Fontos szabály – ha a víz hőmérséklete alacsony, akkor erõsítse az immunitási eseményeknek rövid élettartamúaknak kell lenniük.

Hol kezdjem a gyermek edzését?

A nagy hiba az, hogy ezt a folyamatot olyan eljárásokkal indítja el, amelyekkel amelyet csak a gyermek megszokása után lehet elindítani ilyen újítások az életmódban. Jobb az egyszerűvel kezdeni olyan tevékenységek, amelyek nem különböznek túl sokat a szokásostól akció gyermek.

Vigyázni kell a kiválasztott hőmérsékletekre. A hirtelen változások negatívan befolyásolják az előkészületeket a test. Ezért próbálja meg kicsivel kezdeni hintákkal, majd élesebbé teszi őket.

Ne azonnal töltse be a gyermeket sokféle beavatkozással egy nap. Még ha egyszerűek is, a legjobb, ha megtanítja gyermekét fokozatosan.

Három éves gyermek edzése otthon

Az optimális kezdési idő a keményedéshez levegő – 20-30 perc. Két hónapos edzés után ő körülbelül két óra legyen.

Óvodai gyermekek edzéseLevegővel edzett lehet torna otthon. Szellőztetnie kell előtte tíz perc múlva az órák megkezdése után távozik ablak vagy ablak nyitott állapotban.

Nagyszerű edzés a levegőben – séta egy speciális terepen egy szőnyeget. A torna utcán is elvégezhető. Sőt, nemcsak a konkrét gyakorlatok hasznosak, hanem a járás is a szabadban. Ha az utcai hőmérséklet meghaladja a 21 fokot, akkor ezt megteheti séta mezítláb a földön.

Tehát a napozófürdők nemcsak a test számára hasznosak, hanem az is a tudatosság érdekében létrehozhat egy homokos dobozt az udvaron. A baba lesz játszani homokkal, fejlesztve a kreatív gondolkodást és természetesen sekély kézmozgás, járj rajta, megakadályozva a lapos lábát, és megelőzze a rahitot napozófürdő használatával.

A napfényben különféle szabadtéri játékokat játszhat, megfigyelve az ilyen típusú edzés szabályai.

Számos vízhűtéses eljárás létezik otthoni feltételekhez:

  1. Gargalizálás;
  2. Kontraszt zuhany
  3. Törölgetés nedves törülközővel;
  4. úszás;
  5. Öntés lábak;
  6. A test megsemmisíti.

Célszerű, hogy a gyermek ne csak a fürdőszobában, zuhanyzóban és fürdőben fürödjön fürdõben, de tározókban is.

A gyermekek edzése az óvodában

Minden óvodában a tanárok figyelmesek a gyermekek megszilárdulásának folyamata. Ne félj attól, hogy nehézkes legyen egy gyermek számára fizikai aktivitás, mert ezt az óvodákban nem gyakorolják. Az oktatók általában általános intézkedéseket hoznak és segítenek a gyermekek szelíd módon edznek.

Még akkor is, ha gyermeke már elsajátította a szigorúbb módszereket keményedés esetén kívánatos, hogy az óvodában edzett legyen ugyanúgy, mint a többi fiú. Nem érdemes megkérdezni a tanárt, hogy csökkentse a hőmérsékletet a folyamatok során, vagy növelje időtartamuk. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének szüksége van rá A keményebb keményítés módszereit otthon kell gyakorolni.

A gyermekek edzésének típusai az óvodában

Óvodai gyermekek edzéseLégkeményedés az óvodában – ez elsősorban torna és játékok. Májusig Szeptemberben vagy októberben tartják őket kívül, és a hideg időszakban a gyermekek bent tanulnak. A tanár előtt gyermekeket gyűjt gyakorlatokhoz, a szoba jó szellőző.

Egyes óvodákban ezután légzuhany van használatban van szellőzés. Néhány oktató gyakorolja légkontraszt létrehozása, vagyis a gyerekek játék közben mozognak meleg helyiségből hideg helyiségbe és fordítva.

Az óvodákban a gyerekek ágyneműt készítenek ágyban, és ez is levegőkeményedés, mert a test megszokja az alacsony hőmérsékletet, ruházat nem szigetelte őket. És a hőmérséklet az ilyen helyiségekben a létesítmények megfelelnek az edzési előírásoknak.

A napelemes keményedést egy séta és a torna. A gyermekeket biztonságos órákban sétálják, amikor a nap nem túl aktív.

Vízlefűtés is elvégezhető. előtt A gimnasztikai gyerekek általában vízzel garázsolnak. Torna után tartalmazhat vízbevitelt, amikor a gyermekek nedvesítik a tenyérüket tapsolnak egymásra a zenéhez.

Nappali alvás után sok óvoda dolgozik a lábak öntése és dörzsölése, valamint a speciális séta után padlószőnyegek.

Egy másik edzési folyamat egy kontrasztzuhany. pedagógus beállítja a víz hőmérsékletét, figyelve a csecsemő reakcióját.

Ajánlások a gyengült gyermekek edzésére

Mielőtt bevonnák a gyermeket új eljárásokba, Fontos, hogy tanácsért forduljon gyermekorvosához. Készülj fel hogy megkérdezi tőle, hogy a gyermeke milyen gyakran beteg és milyen betegségek vagy egyéb tényezők okozzák a gyengült állapotot a teste.

Ha az orvos jóváhagyta a terveit, akkor a keményedési rendnek kell lennie hozzon létre különleges. A gyermeket fokozatosan el kell hozni nehéz terhek.

Óvodai gyermekek edzéseHa egy gyerek erős a test a minimális terheléstől a maximálisig képes néhány hónap, gyenge gyerekeknek négy hónapot igénybe vehet, és több. Sőt, ha a gyermeknek van krónikus betegsége vagy a patológiák vagy hasonló formák bármilyen negatív negatív hatása amelyek befolyásolják a feltételt, a minimum hőmérsékleteket és a maximumot A keményedő terheket a legjobban el lehet kerülni.

A mentális és fizikai nem hagyható figyelmen kívül. a baba állapota. Nézze meg az étvágyát, a hangulatát, az alvását és egészség. Ha az életmód megváltoztatása érdekében egészségfejlesztés, állapota romlik, a terhelés szükségessé válik leengedni.

Higiéniai követelmények a gyermekek edzéséhez

Óvodai gyermekek edzéseAmi a levegőt illeti fürdők, a levegőnek frissnek és tisztanak kell lennie. Ne engedje meg a gyermeket füstös vagy gázszennyezett levegő.

Naponta hordható ruházat szükséges a légfürdőhöz megváltoztatni. Fontos feltétel – a ruházatnak természetes és természetes anyagból kell állnia lélegző szövetek. Ha a levegőfürdő használata közben a gyermek nagyon mobil, utána meg kell fürödni.

Ha egy gyermek napozás után sokat izzad, ruhákat cseréljen nem csak naponta, hanem minden egyes után is eljárást. A ruházatra és a vízkezelésre vonatkozó követelmények azonosak az előző bekezdésben foglalt követelmények a légfürdőkkel kapcsolatban.

Víz formájában öblítsük le torok, vizet kell forralni. Ha az eljárás többi részét elvégzi nem tartalmazhat káros szennyeződéseket.

Csak tiszta tartályokban szabad úszni, ahol hivatalosan is úszhatnak Ez lehetővé tette. Semmilyen esetben ne merüljön a víztestekbe mérgező hulladékot bocsátanak ki.

Csináld magad szőnyeget gyerekeknek

A modern piacon sokféle szőnyegek vannak edzésre, nagyon fontos pontok befolyásolása és megelőzése lapos lábak. De megtehetsz egy ilyen dolgot otthon is körülmények között.

A sópálya hatékony eszköz. Szüksége lesz olajra, tengeri sóra, kartonra és ragasztóra oldal létrehozása. Négy téglalapot ki kell vágni a kartonból és ragasztóval, hogy oldalakat készítsen. A szerkezetet a vasalatra helyeztük és tegyen bele sót, de helyettesíthető kavicsos és a homok.

Egy egyszerű és hatékony szőnyeg egy gombos szőnyeg. A szövet A különböző méretű gombokat varrni kell, lehetőleg lapos. Kerülje az éles gombokat, amelyek lábát károsíthatják.

Edzési terv óvodáskorú gyermekek számára

A keményedési terv alapja az egyszerű eljárásoktól a a gyermek testén a megengedett legnagyobb terhelés másfél és két hónapig hónapok alatt, elfelejtve a napi rutinot.

  • A teljes kikeményedés első hete a legegyszerűbb eljárás. nem a terhelést növelni kell, hogy a testnek ideje legyen megszokni ez a fajta újítás.
  • A második és harmadik hét – a rakomány sima növekedése és a beilleszkedés új eljárások.
  • A negyedik héttől meg kell növelnie a terhelést, közeledve megengedett maximum. Ha mind az elme, mind a gyermek test pozitív reagált a terhelések növekedésének ütemére, közelebb kerüljön hozzá lehet a hatodik hétre.

Ajánlások a gyengült gyermekek edzésére

Mielőtt bevonnák a gyermeket új eljárásokba, Fontos, hogy tanácsért forduljon gyermekorvosához. Készülj fel hogy megkérdezi tőle, hogy a gyermeke milyen gyakran beteg és milyen betegségek vagy egyéb tényezők okozzák a gyengült állapotot a teste.

Ha az orvos jóváhagyta a terveit, akkor a keményedési rendnek kell lennie hozzon létre különleges. A gyermeket fokozatosan el kell hozni nehéz terhek.

Óvodai gyermekek edzéseHa egy gyerek erős a test a minimális terheléstől a maximálisig képes néhány hónap, gyenge gyerekeknek négy hónapot igénybe vehet, és több. Sőt, ha a gyermeknek van krónikus betegsége vagy a patológiák vagy hasonló formák bármilyen negatív negatív hatása amelyek befolyásolják a feltételt, a minimum hőmérsékleteket és a maximumot A keményedő terheket a legjobban el lehet kerülni.

A mentális és fizikai nem hagyható figyelmen kívül. a baba állapota. Nézze meg az étvágyát, a hangulatát, az alvását és egészség. Ha az életmód megváltoztatása érdekében egészségfejlesztés, állapota romlik, a terhelés szükségessé válik leengedni.

Higiéniai követelmények a gyermekek edzéséhez

Óvodai gyermekek edzéseAmi a levegőt illeti fürdők, a levegőnek frissnek és tisztanak kell lennie. Ne engedje meg a gyermeket füstös vagy gázszennyezett levegő.

Naponta hordható ruházat szükséges a légfürdőhöz megváltoztatni. Fontos feltétel – a ruházatnak természetes és természetes anyagból kell állnia lélegző szövetek. Ha a levegőfürdő használata közben a gyermek nagyon mobil, utána meg kell fürödni.

Ha egy gyermek napozás után sokat izzad, ruhákat cseréljen nem csak naponta, hanem minden egyes után is eljárást. A ruházatra és a vízkezelésre vonatkozó követelmények azonosak az előző bekezdésben foglalt követelmények a légfürdőkkel kapcsolatban.

Víz formájában öblítsük le torok, vizet kell forralni. Ha az eljárás többi részét elvégzi nem tartalmazhat káros szennyeződéseket.

Csak tiszta tartályokban szabad úszni, ahol hivatalosan is úszhatnak Ez lehetővé tette. Semmilyen esetben ne merüljön a víztestekbe mérgező hulladékot bocsátanak ki.

Csináld magad szőnyeget gyerekeknek

A modern piacon sokféle szőnyegek vannak edzésre, nagyon fontos pontok befolyásolása és megelőzése lapos lábak. De megtehetsz egy ilyen dolgot otthon is körülmények között.

A sópálya hatékony eszköz. Szüksége lesz olajra, tengeri sóra, kartonra és ragasztóra oldal létrehozása. Négy téglalapot ki kell vágni a kartonból és ragasztóval, hogy oldalakat készítsen. A szerkezetet a vasalatra helyeztük és tegyen bele sót, de helyettesíthető kavicsos és a homok.

Egy egyszerű és hatékony szőnyeg egy gombos szőnyeg. A szövet A különböző méretű gombokat varrni kell, lehetőleg lapos. Kerülje az éles gombokat, amelyek lábát károsíthatják.

Edzési terv óvodáskorú gyermekek számára

A keményedési terv alapja az egyszerű eljárásoktól a a gyermek testén a megengedett legnagyobb terhelés másfél és két hónapig hónapok alatt, elfelejtve a napi rutinot.

  • A teljes kikeményedés első hete a legegyszerűbb eljárás. nem a terhelést növelni kell, hogy a testnek ideje legyen megszokni ez a fajta újítás.
  • A második és harmadik hét – a rakomány sima növekedése és a beilleszkedés új eljárások.
  • A negyedik héttől meg kell növelnie a terhelést, közeledve megengedett maximum. Ha mind az elme, mind a gyermek test pozitív reagált a terhelések növekedésének ütemére, közelebb kerüljön hozzá lehet a hatodik hétre.

Az óvodáskorú gyermekek megszilárdulásának a formája asztalok

Itt vannak hozzávetőleges adatok, amelyek jelzik az elfogadás időpontját nap- és levegőfürdők, valamint a víz mértéke felhasználás vízkezelésre. Felső sor – hetek edzés.

1 hét 2-3 hét 4 hetetől
Levegőfürdők 20-30 perc 40-80 perc Legalább 90 perc
Napozófürdők 5-10 percig 20-30 perc Legalább 40 perc
Vízkezelések 33-34 fok 25-30 fok 20 és kevesebb

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: