Optimális testhelyzetek a terhes alváshoz

tartalom

  1. Hogyan kell kezelni az alvást terhesség alatt?
    1. Aludj a hason terhesség alatt
    2. Aludj a hátán terhesség alatt
  2. Terhesség alvás pózok
  3. Hogyan befolyásolja az anya alvása a magzatot?
  4. Rossz alvás terhesség alatt. Mit csinálj?
  5. Terhes problémák alvás közben
  6. Álmok a terhesség alatt

Kincses két csík – ettől a pillanattól kezdődik a várakozási időszak a nő életének legfontosabb pillanatát. A terhesség ideje csodálatos, de nehéz is. A test újjáépül, változik. még az ilyen általános állapot, mint az alvás, néha problémássá válik.

Az egészséges és nyugodt alvás fontos a terhes nő és a jövő számára baba. Milyen pózokat lehet és kell venni? Mint egy anya álma befolyásolja a magzat állapotát? Mi a teendő, ha aggódik? álmok?

Sok kérdés merül fel a leendő anya számára, és megpróbáljuk őket megválaszolni válaszolni.

Hogyan kell kezelni az alvást terhesség alatt?

Alvási pózok terhesség alattA legelején kilenc hónapos várakozás sok nőnek van kitéve fokozott álmosság. A hibákat okozó hormonok újjáépíteni a testet a terhesség fenntartása érdekében.

Érdemes harcolni az álmossággal? Valószínűleg nem.

A leendő anyának meg kell hallgatnia testét és ismét feküdjön le pihenni. Ha ez nem lehetséges, akkor megteheti folyamodjon légzési gyakorlatokhoz, egyszerű tüdőhöz gyakorolja.

Aludj a gyomoron terhesség alatt

Addig, amíg a gyomor meg nem kezd növekedni, kb. 12-ig hetekig, teljesen elfogadható a gyomorban aludni. De a legelején a terhességnek jobb, ha elválasztják ezt a szokást. Mert utána az első trimeszterben a magzat erőteljesen növekedni kezd – és a gyomorban alszik életveszélyt jelenthet a születendő gyermekre.

Mellesleg, sok fiatal anya biztos abban, hogy utána a legkellemesebb a szülés az a képesség, hogy ismét alszik a gyomrán.

Aludj a hátán terhesség alatt

Alvási pózok terhesség alattNő alszik a hátán talán a második félév végéig. Később ez a póz nem biztonságos: egyre növekszik a gyomor, amely korlátozza a vena cavat az oxigén áramlása a baba számára, és megzavarja a vérkeringést. ezt az oxigén éhezés egy gyermek számára nagyon veszélyes, ezért aludjon tovább a hátfájás 28 hét után szigorúan tilos.

Maga az anya számára egy ilyen póz sok kellemetlenséget okozhat: esetleg a nyomás hirtelen csökkenése, szívdobogás, aranyér súlyosbodása és aritmia.

Terhesség alvás pózok

Csak két helyes testhelyzet van az alváshoz: ezek két helyzetben vannak oldalon.

A leghasznosabb póz a bal oldalon található. azaz ebben a helyzetben a placenta véráramlása növekszik, csökken az ödéma, javul a nő szívének aktivitása.

Amikor az anya a bal oldalán fekszik, a baba kapja a legnagyobbat a megfelelő fejlődéshez szükséges oxigénmennyiséget és növekedés.

Alvási pózok terhesség alattOrvosok a jobb oldalon tanácsoljon azoknak a nőknek, akiknek keresztirányú alvása van a magzat bemutatása. Ez a testtartás hozzájárul a helyes helyzethez. baba szülésre.

Sok terhes nő párnát használ a kényelmesebbé és kényelmesebbé kényelmes alvás. Ezek a párnák lehetnek különböző méretűek és különbözőek alkotnak. Egy nő a hát alá, a gyomor alá és a közé teheti őket lábak – a kényelmetől függően.

A terhesség vége felé néhány nő kényelmesen alszik helyzetben fél ülés. Ehhez helyezze a párnákat a hát alá. Egy ilyen póz csökkenti a légszomjat és a gyomorégést, ez gyakran kísérti a nőket távon.

Hogyan befolyásolja az anya alvása a magzatot?

Ismert, hogy egy nő álma közvetlenül befolyásolja fejlődését. baba. Amíg anya alszik, leendő baba alszik. Alvás közben termelt növekedési hormon, így egy kis növekedéshez szükséges kis ember. A magzatban egy álomban alakul ki az életképesség fontos testrendszerek.

Nagyon gyakran azoknál a nőknél, akik álmatlanság alatt szenvednek terhesség, a született gyermekek hibás működést mutattak a biológiai órában. Más szavakkal, összekeverik a napot az éjszakával. Éjszaka ébredni az újszülött gyakran az anyja álmatlanságával jár terhesség.

Rossz alvás terhesség alatt. Mit csinálj?

Alvási pózok terhesség alattÁlmatlanság okai több terhes is lehet.

Ezek lehetnek pszichológiai problémák: az idegrendszer a terhes nagyon sebezhető, és minden negatív tényező elegendő úgy, hogy a nő szerencsétlennek érzi magát. Csak körül vegye magát pozitív érzelmek, és ne gondoljon a rosszra – ez segít a jövőben anya nyugodtan elalszik.

Élettani problémák: kényelmetlen alvási helyzet. tovább később egy nő csak az oldalán aludhat. Ugyanakkor az átfordulás is nehéz lesz. Ön igénybe veheti különféle párnák a helyzet megkönnyítésére.

Az alvási zavar a terhesség alatt elég gyakori. Szinte minden nő szembesül ezzel. És minél hosszabb a kifejezés, minél nehezebb aludni.

Hogyan lehetne javítani egy álmot? Itt van néhány Tippek a gyorsabb elalváshoz:

  • Séta lefekvés előtt;
  • Éjszakai ablakban vagy erkélyen nyitva;
  • Részeg borsmenta tea vagy egy pohár meleg tej;
  • A helyes étrend;
  • Kényelmes matrac és pizsama természetes szövetekből;
  • Egy csepp levendulaolajat csepegtettek a párnára gyorsabban elaludni;
  • Zuhany vagy meleg fürdő kamillalevestel.

Terhes problémák alvás közben

Sok terhes nő panaszkodik, hogy zsibbad lábak alvás közben. Ezek a fájdalmak gyakran hosszú mozdulatlanság. Ennek elkerülése érdekében az orvosok javasolják flip egyik oldalról a másikra. A probléma kezelése segít és egy magas párnát a lábad alatt éjszakára.

Alvás közben a kezek zsibbadása egy másik probléma a jövőbeli anyák előtt.

Ennek a problémanak több oka lehet:

  1. Ödéma miatt gyakori késői terhességi partnerek időzítése;
  2. Csontritkulás vagy osteochondrosis miatt (egy nő esetleg nem is tudja erről a betegségről);
  3. A nyaki ízületi gyulladás miatt az osztály izmainak túlterhelése miatt;
  4. Vashiányos vérszegénységgel;
  5. Kalcium vagy magnézium hiányában;

A kezek zsibbadása a szülés után leggyakrabban felmerülő probléma. de Ha nagyon szorong, forduljon orvosához.

A nőket néha zavarja az oldalsó fájdalom. Ezzel a fájdalom fajtája esetén a test helyzetét ajánlatos gyakrabban megváltoztatni. Éjszaka ezt legalább 4-5 alkalommal kell megtenni.

Lehet, hogy meg kell változtatnia a matrac merevségét, enyhébbé tenni vagy fordítva, válasszon egy keményebbet.

Az oldalakat néha fáj a növekvő méh miatt, amely megnyújtódik a hasi izmok.

Ezek a fájdalmak szintén nem betegség tünetei, hanem konzultáljon orvosával erről teljesen elfogadható.

Álmok a terhesség alatt

Alvási pózok terhesség alattÁlmodik látogassa meg a várandós anyát, tanúskodjon pszichológiai helyzetéről állapotban. Minden szorongás és félelem tükröződik álmainkban.

A terhes nőknek gyakran szörnyű álmai vannak. első Ez elsősorban a nők ebben az időszakban tapasztalt tapasztalatainak tudható be. minden anya azt akarja, hogy gyermeke időben, egészségesen és született legyen szép.

A későbbi szakaszokban a nőt egyre inkább felkeresik a közelgő gondolatok a szülés és a zavaró álmok gyakrabban érkeznek rájuk. Ezekhez az álmokhoz áll vegye nyugodtan – ne hagyja, hogy negatívan befolyásolja a kurzust terhesség.

A rémálmok utáni megkönnyebbülés legegyszerűbb módja – azt írja papírra, miután boldog véget ért. mondja meg közeli valakinek, hogy nyugodjon meg.

A pszichológusok észrevették ezt a tendenciát: minél gyakrabban nő álmodik ijesztő álmok a közelgő születésről, annál könnyebben megy szállítás.

Az élénk és világos álmok pontosan olyan álmok, amelyeket lát terhes.

Az erotikus álmok gyakoriak a terhes nők körében, gyakrabban, a terhesség közepén fordulnak elő. Ilyen álmok bármilyen módon nem ártanak sem a magzatnak, sem az anyának. Ezért az ilyen álmoknak nem szabad zavarja a várandós anyát.

Egyes nőknek még orgazmusuk van az ilyen álmok során. Ez normális és a fokozott véráramlás miatt fordul elő. a medence szerveire.

Az orgazmus kedvezően befolyásolja a magzatot és az érzelmi állapotot anyja.

Az orgazmus pozitív hatása a méh izmaira készül a test a közelgő szüléshez. Az alvás nagyon fontos egy terhes nő számára. szükség mindent megtesz annak érdekében, hogy elegendő alvást kapjon: tartsa be a rendet, sétáljon többet, kevesebbet találjon kényelmes alvási helyzetben figyeljen az ijesztő álmokra, és élvezze a terhesség. Mert nem számít a körülmények ez a terhesség soha nem fog megismétlődni!

Jó egészséget és jó álmokat!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: