Mit kell enni szoptatás közben?

tartalom

  1. elvek
  2. adag
  3. Tilos
  4. következtetés

A szoptató anya étrendje befolyásolja az anyatej minőségét. A szoptatás ideje alatt a csecsemő egészségének tiszteletben kell tartania bizonyos szabályok. A fiatal anyának tudnia kell, mit kell enni szoptatást.

A tiltott ételek használata allergiát okoz reakciók, emésztőrendszeri rendellenességek, kólik és nyugtalan alvás a baba. Az első hónapokban néhány után szül el kell utasítania az étkezést, de az egészséges, nyugodt baba a legjobb jutalom az étrendi korlátozásokért.

elvek

Ne feledje néhány fontos szabályt:

  1. Az étrendnek változatosnak kell lennie. Vegye fel az összes csoportot a menübe megengedett termékek.
  2. A szoptató anyának minden nap fehérje, zsír és szénhidrátokkal kell rendelkeznie. A nyomelemek, különösen a kalcium, nélkülözhetetlenek.
  3. A kalóriabevitel 2500 és 2800 kcal között van. Ne ülj diéta, ha jobb lesz a szülés után. Mozogjon többet és enni alacsony zsírtartalmú ételeket, de kalória 2500 alatt van ne csökkentse.
  4. Ne felejtsen el inni 2–2,5 liter folyadékot naponta. A víz mellett ez az összeg tartalmazza a teát, nem zsírtartott tejet, kefirot, levest, húslevest csipkebogyó, zselé.

A szoptatás felelős foglalkozás. Ne feledje: mindent az elfogyasztott étel azonnal befolyásolja a morzsák egészségét.

A szigorú diéta mellett álló anya valószínűleg nem fog felajánlani a csecsemőt kiváló minőségű anyatej. Ne menj a másik végpontba – van kettő számára szintén nem éri meg.

adag

„” Rendszeresen enni, olyan ételeket enni, amelyek nem allergének, festékek és tartósítószerek. A menünek meg kell lenni: Anya szoptat

  1. Az alacsony zsírtartalmú marha-, nyúl- és pulykahús a fehérjeforrás. Kötelező halak, lehetőleg tengeri – sok foszfort tartalmaz.
  2. Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, kefir (legfeljebb egy üveg nap), túró, erjesztett sült tej, töltőanyag nélküli joghurt. kizárt teljes tej, tejszín, tejföl, magas zsírtartalommal.
  3. Főtt és sült gyümölcs és zöldség. Friss gyümölcsök és bogyók Anya egy kicsit enni, amikor a baba hat hónapos lesz. Fontos: kerülje a piros, élénk sárga, narancssárga zöldséget és gyümölcsöt színét. Korlátozza a burgonya bevitelét.
  4. Növényi olajok – akár 1 evőkanálig. l. naponta. előnyösen olajbogyó és a napraforgó. Az állati zsíroknak kevesebbnek kell lenniük növény.
  5. Durva kenyér, kemény tészta búza.
  6. Enni egy kis lekvárt és pillecukorkat (természetes komponensek, festékek nélkül, szárított kekszek, szárított gyümölcsök ( szilva és szárított sárgabarack).
  7. Igyál gyenge teát, lehetőleg zöld, zselés, gyógynövényt infúziók, tisztított víz, kompót.

Tilos

Már tudja, hogy milyennek kell lennie egy anya étrendjének szállítás. Nézze meg az egyszerre megjelenő termékek listáját elfelejteni. A szoptató anyuka nem megfelelő:

  • Citrusfélék;
  • Csokoládé, Kakaó;
  • Kávé (még gyenge is), különösen botokban;
  • Füstölt, fűszeres, sózott, túl édes és kövér ételek;
  • Szőlő, görögdinnye, dinnye;
  • Piros, narancs, élénk sárga gyümölcsök és zöldségek;
  • alkohol;
  • Hagyma és fokhagyma;
  • Retek, torma;
  • bab;
  • Olvasztott sajt;
  • Zsíros tejtermékek;
  • sertés;
  • Konzervek, konzervek, félkész termékek;
  • Termékek vegyi adalékanyagokkal, tartósítószerekkel és festékek;
  • Gyorsétterem, zsákolt étel;
  • tojás;
  • Sütemények, sütemények, muffin, lágy fehér kenyér;
  • Tűzálló állati zsírok (zsír stb.);
  • Zsíros hal;
  • Gazdag cékla és levesek.

Milyen legyen a megfelelő étrend az ápoló anyának a korai napokban szülés után.

Javasoljuk, hogy olvassa el az anyagot, mely diéta kell legyen ragaszkodjon a szoptató anyákhoz a fogyás érdekében.

következtetés

A szoptatás azt jelenti, hogy odafigyelünk a baba igényei. Csak olyan ételeket szabad enni, amelyek nem ártanak morzsákat. Kólikában vagy allergiában szenvedő gyermek az Ön szerint bűntudat, kár, és gondatlan anya – elítélés. Hagyja, hogy gyermeke egészségesen nőjön!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: