Milyen legyen a napi rend és a táplálkozás terhes

tartalom

  1. A terhes személyes higiéniai szabályai
  2. Terhes életmódváltozás
  3. Hogyan kell enni egy terhes nőnek?
  4. Terhes nők étrendjében tilos termékek
  5. A születendő csecsemő gondozása a táplálkozással kezdődik

A terhes nő napi rendjének és táplálkozásának betartása kötelező azoknak a várandós anyáknak, akik megértik, mi történik velük a morzsák egészségéért felelős. Szülés előtt A baba fejlődése a várandós minden cselekedetét tükrözi egy darab, amit evett, vagy fizikai gyakorlat. itt miért olyan fontos, hogy kövessük az ajánlásokat, amelyek minden bizonnyal adnak egy orvos, aki megfigyel egy leendő anyát.

A napi rend és a terhes nő táplálásaSzóval, felkészülsz rá a baba születése.

Készüljön fel az életed változására. drámai módon, és ez nem történik meg a megjelenés után morzsákat a fényre, de attól a pillanattól kezdve, amikor elkezdi tervezni terhesség, vagy ha ez már megtörtént, az orvos látogatásának időpontjától, aki megerősíti, hogy hamarosan anyukává válik.

Az életed mely területeit fogja változtatni elsősorban? Természetesen sok.

Ha a munkája nehéz testi munkát igényel – feltételek feltétlenül változik. A sportban szakmailag részt vevők számára, egy időre fel kell adnia. Ha adósságban van állatokkal dolgozó szolgáltatások – szakmai tevékenység felülvizsgálják stb.

De a legfontosabb változások az ön három területén történnek élet: a napi rendszer teljesen megváltozik, jelentősen megváltozik az étrend kiigazítva, a személyes intézkedések megerősítve higiénia.

A terhes személyes higiéniai szabályai

A napi rend és a terhes nő táplálásanagybetűs az igazság, hogy minden ember számára fontos, hogy a kezét tartsa tiszta, nincs értelme hozni. De egy kicsit követi tisztázza egyes testrendszerek működési mechanizmusait.

Tehát nem mindenki tudja, hogy az izzadmirigyek nemcsak a felelősek hőszabályozás, a bőr hűtése hőn. Verejtékmirigyek közvetlenül részt vesz az emberi test eltávolításában káros anyagok, amelyek elősegítik a vesék kialakulását a terhesség fokozta a stresszt. Következésképpen a test gyakori higiéniája megkönnyíti az ürítő rendszer munkáját. És ez a legjobb megelőzés a legtöbb terhes nő problémája ödéma. Egy másik általános tévhit az, hogy a bőr kizárólag a test védő funkciójának tekintik. és eközben a légzési folyamat közvetlen résztvevője. Ne felejtsd el: a jövőbeli baba teljes fejlődéséhez Fontos, hogy nagy mennyiségű oxigént szállítsanak, ami azt jelenti – minél tisztább a bőr, annál jobb.

Ezért ajánlják a várandós anyákat nem csak naponta higiéniai eljárások legalább napi kétszer, de háromnaponként is – forró zuhany egy kemény mosogatórongy és tisztítószer segítségével. Egyébként a forró fürdő a terhes nők számára nem csupán felesleges elem személyes higiénia, de kategorikusan elfogadhatatlan.

A napi rend és a terhes nő táplálásaKültéri higiénia a nemi szerveket minden nőnek tiszteletben kell tartania egész élete.

A terhesség alatt azonban a test sokkal érzékenyebb, mert a hüvelybe belépő kórokozók bármelyike, képes nemcsak a nő betegségéhez vezetni, hanem súlyos is a magzat patológiái.

Ezért egy terhes nőt naponta kétszer kell mosni a következő felhasználással: ehhez meleg főtt víz és bébi szappan.

Annak elkerülése érdekében, hogy baktériumok kerüljenek a végbélből a hüvelybe, emlékeztetnünk kell az anyáknak a mosással kapcsolatos ajánlására lányok: a vízfolyást a hüvely bejáratától a gőz felé kell irányítani végbélnyílás, nem fordítva.

Terhes életmódváltozás

A napi rend és a terhes nő táplálásaGyakran lehetséges hallani azt a véleményt, hogy egy gyermek születése alapvetően megváltoztatja az életet a szülei. Ez kétségkívül igaz, csak megéri add hozzá, hogy az életnek attól kezdve változnia kell abban a pillanatban, amikor a várandós anya megtudta terhességéről. Van Néhány kötelező lépés, amelyet nem lehet elhanyagolni:

  • Ha bármilyen rossz szokása lenne, ideális esetben az lenne megtagadhatja őket a terhesség tervezésének szakaszában, de ha önmagában nem volt tervezés, de a koncepció már megtörtént – azonnal tegye meg, miután megismerkedett a küszöbön állóval anyaság. A dohányzást meg kell tagadni (mint aktív és passzív), bármilyen alkohol használata és / vagy alacsony alkoholtartalmú italok és hasonlók.
  • Dolgozzon az üzemmód megfelelő rendezésén munka és pihenés. Általános szabály, hogy minden terhes nő megköveteli sokkal több alvás, mint a fogantatás előtt (néha várandós anyák fokozott álmosság és állapota meghatározása). Vigyázz! aludni legalább 9 órát naponta, ebből 1-2 óra délután és 7-8 óra éjjel. Az elhúzódó alváshiány nem jár semmi jóval sem fizikai, sem pszichológiai szempontból.
  • A napi rend és a terhes nő táplálásaFriss levegő hasznos minden ember számára, de különösen terhes és a baba, akit hordoz. Tehát tedd szabálynak napi legalább három órát töltsön az utcán és rendszeresen szellőztesse a helyiséget.
  • Ha terhessége vagy annak egy része nyári időszakban történt – korlátozza tartózkodását közvetlen napfényben sugarak. Ideális esetben napozás lehetséges (és szükséges!) vegye 8-11, majd 17-19 óra. 11 között és 17 órán keresztül a napfény rendkívül telített infravörös sugárzással káros a fejlődő szervezetre.
  • A nyílt vizekben csak meleg állapotban szabad úszni Időjárás és csak az orvos engedélyével. ez kívánatos Kerülje a viharos folyókat és a tengert, mivel a víz ritka felmelegszik a terhesség alatt elfogadható hőmérsékletre.

A fentieken kívül a terhes nő napjának rendjében sok változás, amelyek attól függnek, hogy átadja helyzetük, a magzat normálisan fejlődik, stb. Sajnos, Lehetséges, hogy a gyermek viselőjének jelentős része egy nőt arra kényszerülnek, hogy betartsa az ágy pihenését, de inkább kivétel, mint egy szabály. De mi mindenki számára fontos, kivétel nélkül, tehát ez az étrend betartása.

Hogyan kell enni egy terhes nőnek?

A napi rend és a terhes nő táplálásaAnélkül, hogy belemerülnék egy adottba a menüt, amelyet kívánatos betartani, csak általános adunk ajánlásokat. Tehát ne hallgassa meg anyákat / nagymamákat / szomszédokat, akik “hajlandóak” csak jó neked “, és ezért ragaszkodjon ahhoz, hogy kettőért eszel. A terhesség alatt elért túlsúly nem csak probléma megjelenése, hanem az egészség és a folyamat is szállítás. De éhezni, és még ennél is inkább – megfelelni bármilyen étrend, annak érdekében, hogy kategorikusan ne rontja az alakot Ez tilos.

Ha betart egy bizonyos irányt a táplálkozásban, akkor Például – vegetáriánus vagy veganizmus, légy biztos konzultáljon orvosával, hogy káros legyen-e alapelvek a jövőbeli baba számára. Károsnak tartott termékek tartalmaz nagyon sok anyagot a morzsához, amelyek, kivéve: hogy van tőled, sehova sem juthat el máshova.

Ha nem háziasszony, folytatja a munkát a továbbiakban: terhesség ideje – felejtsd el az ételeket és az esti reggelit, munka után. Amit naponta legalább háromszor eszik mind Önnek, mind a magzatnak szüksége van. Feltétlenül reggelizni kell korábban dolgozzon, vegye magát ebédre, és ne hagyja figyelmen kívül teljes vacsorát.

Terhes nők étrendjében tilos termékek

A napi rend és a terhes nő táplálásaMég ha igen is gyorsétterem szerető, áldozza fel szokását az egészségért baba. Sokat mondtak és írtak az ilyen ételek veszélyeiről, és az orvos, akinek regisztrált, valószínűleg figyelmeztette Önt az ilyen étkezés elfogadhatatlansága. Tehát csak gondolkodj: megéri-e őket? néhány perc móka a baba egészségi problémáival?

Úgy gondolják, hogy a terhes nő étrendjében a leghasznosabb gyümölcsök és zöldségek. Nehéz ezt az állítást vitatni, a fontos pontokat azonban még tisztázni kell: káposzta és retek, bizonyos anyagok magas tartalma miatt jobb a felhasználás minimum és petrezselyem, mint olyan termék, amely provokálni képes vetélés, és teljesen kizárni.

A tabu minden feldolgozott élelmiszert lefed tárolja. Például gombóc – és így nem a leghasznosabb terhes ételeket, de ha saját kezükben készülnek, akkor minőségi termékek, akkor nem utasíthatja el őket, de a megvásárolt termékek jobbak ne vásároljon.

A napi rend és a terhes nő táplálásaPácolás, fűszerek és más “finomságok” a vese terhei. Ezért az összes savanyúság álljon meg azoknál, amelyek minimális mennyiségű fűszert tartalmaznak, és ideális esetben – Ön vagy az a személy, akiben biztos vagy.

A cukrászsütemények abszolút haszontalan termékek terhes nő étrendje, amely a jövő számára nem jár előnyökkel baba nem hoz. És itt van néhány extra font, amelyek nem „szülés után” maguk hagyják el magukat – könnyen. Természetesen, ha nagyon Ízletes zsemle vagy darab tortát akartam – elkészítheti magát ösztönözze, de ne váltson kizárólag édességekre ez az, amit “a test megkövetel”.

A születendő csecsemő gondozása a táplálkozással kezdődik

Ha felismeri a helyes étkezés fontosságát, vegyen néhány tippet, amelyekre feltétlenül szüksége van jól jöhet:

  • A napi rend és a terhes nő táplálásaÍrja be a kemény sajtok – ez kiküszöböli a szükségletet vegyen kalcium-kiegészítőket.
  • A tenger gyümölcsei nagyon fontosak a terhesség alatt, azonban csak kiváló minőségük függvényében. Ezért vásároljon azokban az üzletekben, amelyek dokumentumokat szolgáltathatnak, a szükséges előírások betartásának megerősítése.
  • Bármilyen termék, amelyet halakból és húsokból készít, tartsa a hűtőszekrényben legfeljebb 24 órán keresztül. Figyelmeztetés: a hőkezelésnek teljesnek kell lennie! Nincs vérrel hús vagy nyers hal!
  • A piacon vásárolt nyers tej nem az Ön számára. Használat előtt forraljuk fel, vagy pasztőrözve vásároljuk meg termékek – védje egészségét és a jövő egészségét baba.

Ne feledje: beszélni kell a máj és az ételek előnyeiről a test számára a személy kissé eltúlzott. Nagyjából ez a melléktermék – ez egyfajta laboratórium, amelyben veszélyes egészségügyi dolgok. Ezért, ha erõs vágy, ételeket fogyaszthat májtartalommal, de hetente legfeljebb egyszer.

Mindig mosson kezet érintkezés a nyers húsokkal / halakkal. Általános szabály Használjon külön késeket és vágódeszkákat a nyers és a kész termékekhez élelmiszer termékek.

A terhesség minden nő életében fontos időszak. És benne arra törekszik, hogy az egyszerű, egyszerű és biztonságos legyen a jövőbeni baba egészségét. Ehhez nézze át napi rutinját és táplálkozását, és végezze el a szükséges változtatásokat benne.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: