Mi a teendő, ha rossz álom van? terhesség

tartalom

  1. okok
  2. Hogyan kezeljük az álmatlanságot?

A terhesség az élet egyik legboldogabb periódusa nőket. De gyakran sok új megjelenése kíséri olyan problémák, amelyekkel egy nő korábban nem találkozott. Egy ilyen a kellemetlen jelenségek lehetnek alvászavarok. De innen a teljes alvás az érzelmi hangulattól, a fizikai és az érzéstől függ mentális tevékenység, valamint a test általános egészsége.

Miért zavar az alvás ebben az időszakban, és hogyan kell kezelni? álmatlanság? Próbáljuk kitalálni.

okok

Alvási zavar terhesség alattSok nő az alvási zavarok a terhesség első hónapjaiban egy gyerek. Az álmatlanság fő oka jelenleg változások a várandós anya testében – hormonális szerkezetátalakítás, toxikózis és így tovább. A második trimeszter kezdetével az alvás normalizálódik, néhány hónappal a születés előtt álmatlanság jelentkezhet újra felmerülni.

Az alvási zavar a terhesség alatt egyáltalán nem ártalmatlan egy probléma, aminek látszik. Rossz, nyugtalan alvás vagy az övé az éjszakai távollét ideges kimerültséghez vezet, és ez rendkívül rendkívüli veszélyes a gyermekszülés utolsó hónapjaiban. Légy hatalmas a stressz, az álmatlanság különféle szövődményeket okozhat terhesség, és néha még idő előtt is okozhat szállítás.

Az alvási zavar mindig tünet, mások megnyilvánulása problémákat. Ezért az éjszakai nehézségek leküzdése előtt meg kell tennie rendezze meg azt az okot, amely őket okozta. A fő okhoz az alvási rendellenességek magukban foglalják:

  • Alvási zavar terhesség alattNehéz elfogadni kényelmes testtartás. A hasa késői szempontból már megnőtt annyira, hogy nehéz lesz a hátán feküdni. Elszámolni vegyen nem szeretett pózokat – a bal vagy a jobb oldalon.
  • Fájdalom az ágyéki régióban és a vissza. A nő súlya jelentősen nő, ami okokat okoz a csigolyák túlzott terhelése, fájdalmat vált ki és zavarja az alvást. De nem fogsz még egyszer fogyasztani egy tablettát érzéstelenítőt – velük a terhességhez hasonló gyógyszerek szigorúak tilalom.
  • Magzati mozgások. Ebben a szakaszban a csecsemő intenzív mozog, gyakran megváltoztatja a helyzetét. Nyugtalan viselkedés a gyermek nem engedi a nőnek, hogy nyugodtan elaludjon.
  • Gyakori vizelés. Kibővített a magzat mérete összenyomja a közeli szerveket, beleértve a húgyúti is buborék, ami egy nőnek azt akarta, hogy szó szerint minden WC-be menjen óra.
  • Gyomorégés, émelygés és egyéb rendellenességek emésztőrendszer.
  • Hormonális gyógyszerek szedése, amelyekben progeszteront tartalmaz, élénkítő hatást vált ki.
  • Viszketés a hasban. Benne merülnek fel a has növekedésének és a bőr nyújtásának eredménye. Ezen túlmenően, a hasbőr terhesség alatt érzékenyebbé válik és élesen reagálhat a szintetikus ruhadarabokra.
  • Görcsök az alsó végtagokban. megjelenik a test magnézium- és kalciumhiánya, vagy ödéma miatt láb.
  • Légzési elégtelenség. Sok terhes nő szenved légszomjból alvás közben. Ez a probléma nyomás következménye. benőtt méh a membránon.
  • Fájdalom a perineumban vagy a belső zónákban combok. Megjelenik annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyermek feje megnyomja az ideget a medence területén elhelyezkedő csomópontok.

Az alvási zavarok okai lehetnek pszichológiai jellegűek. terhes a nő folyamatosan stresszhelyzetben van, aggódik a végeredmény miatt a közelgő születés és a baba egészsége. Gyakran az utolsó A terhesség hónapjain egy nő rémálmoktól szenved.

Az álmatlanság folyamatos nyugtalanságot is okozhat a családban és munka, a súlygyarapodással kapcsolatos aggodalmak, a vonzerő csökkenése és még sok más.

Hogyan kezeljük az álmatlanságot?

Az álmatlanság legyőzéséhez nemcsak az edzésre van szükség a nap bizonyos módja, de a helyes pszichológiai hozzáállás is. Terhes nőknek ajánlott az alvászavarok leküzdése. a következő módszerekkel:

  • Alvási zavar terhesség alattEste, néhány órával azelőtt aludni séta a friss levegőben;
  • Lefekvés előtt zuhanyozni – a víznek melegnek kell lennie pihenjen a test;
  • Ajánlott aludni kényelmes pamutruhából ruhával;
  • Egy órával lefekvés előtt nem szabad intenzív filmeket és híreket nézni vagy érzelmileg „éles” televíziós műsorok;
  • Az alvás javítása érdekében az éles, sült ételeket ki kell zárni az étrendből. ételek, édességek és szénsavas italok;
  • Alvás közben ki kell választania egy kényelmes pózot – te is felteheti párna a lábak között vagy a hát alatt;
  • A lehető legkevesebb aludni a nap folyamán;
  • 2 órával lefekvés előtt nem ajánlott sok folyadék inni;
  • Az alvás normalizálása segít a kamilla főzésében, amelyet nem sokkal korábban vettünk aludni kis mennyiségben; kifejezett nyugtató gyógynövények csak orvos jóváhagyásával szabad inni;
  • Állandó stressz és fokozott ideges ingerlékenység mellett Javasoljuk, hogy látogasson el egy pszichológusba, és meséljen neki tapasztalatok;
  • A rohamok kiküszöbölésére speciális gyógyszert kell alkalmaznia vitaminkomplexek, vagy tartalmazhatnak gazdag ételeket magnézium és kálium – kemény sajtok, szezámmag, kozinaki, hajdina, fenyőmag, pisztácia, tengeri kelkáposzta, dió, árpadara
  • Szellőztesse le a hálószobát lefekvés előtt;
  • Folytassa a mérsékelt fizikai aktivitást.

Üdülőhely a különféle nyugtatók és különösen altatók a terhesség nagyon kedvtelen. Ezek közül sokban Az eszközök olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek ártalmasak lehetnek a gyermekre. Ha az álmatlanság továbbra is kínzó, akkor is, ha megváltoztatja a napi és diéta, akkor feltétlenül keresse fel orvosát, és kérdezze meg az ő tanácsát.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: