Mi a szelén az emberi testben?A szelénben gazdag termékek listája

Tartalom:

  • A szelén szerepe az emberi életben
  • A szelén használatának jellemzői
  • Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szelént
  • videó
  • A szelénhiány okai és hatásai
  • A szelénfelesleg okai és hatásai

Mi a szelén? Milyen termékeket tartalmaz egy nagy
mennyiség? Ez a nyomelem fontos szinte a működéséhez
minden testrendszer. A férfinak szüksége van rá
egy szervezet. De a szelén nagy dózisai mérgeznek és hatnak
személyenként mérgező.

A szelén szerepe az emberi életben

A szelén (Se) kémiai elem. Ez a talajban van, de
nem minden területen. Oroszországban sok régió van
ennek az anyagnak a hiánya, így az emberek nem kapják meg az élelmiszerből
teljes. Az elemet azonban a 19. század elején fedezték fel
Csak a század közepén kezdték el beszélni a testnek nyújtott előnyökről.
huszadik. Azóta a világ “selenomaniát” vett fel. Az orvosok mind
gyógyszerekkel együtt.

Az orvostudomány szempontjából nyomelemnek tekinthető, mint
annak tartalma a testben nem haladja meg az egy ezer részét
testtömeg. A legtöbb tápanyag a vesékben, a májban, a \ t
szív, tüdő és agy.

селен влияние


Emberi szükséglet szelénre – 7 – 40 mcg / nap, de nem
mindannyian, és nem mindig kap ilyen kis összeget. a legtöbb
nagy szükség van a férfiak (75 mcg) és a szoptató nők körében (38-49 év)
mcg).

A Se-k szükségessége különböző korosztályokra:

Az emberek kategóriája Szükséges mennyiség, mcg
0-3 éves gyermekek 20
Gyermekek 4-7 év 20-29
8-13 éves gyermekek 29-39
18 év alatti tinédzserek 30-45
nők 45
férfiak 69
Szoptató anyák 60-74

A Se fő szerepe az embereknél antioxidáns. Semlegesíti
szabad gyökök hatása, amelyek akkor keletkeznek, amikor
oxigén szállítása a szövetbe. Az elem megvédi a sejteket
oxidatív folyamatok hatásai. A szelén hiánya
a bőr, a haj, a körmök állapota romlik.
az emberi szervekben lévő nyomelem mennyisége szinte csökken
negyede.


A betegeknek nagyobb mennyiségű mikroelemre van szükségük.
következő helyzetek:

  • Rák miatt szenved.
  • Sportolók.
  • Szelénhiányos területeken él.
  • A jódhiányúak (a szelénnel együtt,
    jód megakadályozza a pajzsmirigy-betegséget).
  • A máj, a vese, a hasnyálmirigy patológiája.

Cikk a témában: A gluténtartalmú vágott termékek listája. kiadások
használja őket?

Miért van szüksége a szervezet szelénre? Tápanyaghatás:

  • A rák kialakulásának megelőzése. azt
    elősegíti a P53 fehérje szintézisét, amely káros
    rákos sejtek.
  • Antioxidáns hatás.
  • A reproduktív rendszer fenntartása. A férfiaknál ez stimulálja
    spermatogenezisben. A terhesség alatt részt vesz a helyes
    az idegrendszer és a csontrendszerek fejlődése.
  • A szív aktivitásának fenntartása. Az elem részt vesz
    a normál redukcióhoz szükséges Q10 enzim előállítása
    szívizom.
  • Immunitásvédelem. A tápanyag elősegíti a sejtszintézist,
    felelős az interferon előállításáért.
  • Megakadályozza a patogén gombák fejlődését a szervezetben.
  • A haj, a körmök, a bőr szépségének megőrzése.

Az orvosok szelént neveznek “a hosszú élettartamnak.” Napi ő
a használat csaknem 2-szer csökkenti a rák kockázatát,
szív- és érrendszeri betegségek – 2,5-szer, pajzsmirigy rendellenességek –
80% -kal.

a tartalomhoz ↑

A szelén használatának jellemzői

  • Az emberi test legjobban felszívja a szelént
    természetes források (termékek).
  • Szintetikusan egy nyomelemet alkot, amelyet együtt kell venni
    más vitaminok (A, E, C, B6).
  • Nem használhat nagy mennyiségű szelént, a felesleget
    оhogyазывает тоhogyсичесhogyое воздействие на egy szervezet.

Источниhogy: https://ru.wikipedia.org/wiki/Селен

a tartalomhoz ↑

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szelént

A szelénbajnokok a tenger gyümölcsei, a máj és a
dió. Ha húst vagy halat főznek, akkor a szelén nagy része marad.
a levesben. Az élelmiszerek fagyasztásakor a tápanyagok részben összeomlanak.
A legnagyobb mennyiségű Se a Brazília diójában található. is
a tápanyag a hüvelyesekben (borsó, bab, lencse) van jelen. Gazdagok
szelén és gabonafélék (hajdina, búzadara).

в hogyаhogyих продуhogyтах содержится селен больше всего


A szelénben gazdag termékek listája a táblázatban található:

termék Se mennyisége 100 grammban (µg)
Brazil dió 1528
Sertésbimbó 270
Szárított osztriga gomba 110
Tonhalhal 88
kókuszdió 78
Vágja le 76
Squid hús 66
Csirkemáj 57
Napraforgómag 47
szardínia 46
hering 46
Lazachal 44
kagyló 43
makréla 42
kenyér 36
fokhagyma 33
Kukorica magok 30
rizs 23
Sertészsír 21
Pisztácia anya 20
Sertéshús 19
Csirke tojás 19
bab 18
Rákhús 16
Csirke filé 14
sajt 13
hajdina 12
Herkules 11
Munk 14
Mogyoróvaj 6
szójabab 6
dió 6
Mandula dió 4
brokkoli 2

Статья в тему:termékы с высоhogyим содержанием белhogyа
a tartalomhoz ↑

videó










hogy
tartalom ↑

A szelénhiány okai és hatásai

Если ежедневно в организм поступает меньше 5 мhogyг элемента, то у
человеhogyа развивается дефицит селена.

Усвоению миhogyроэлемента мешают:

  • Глюhogyоза.
  • higany réz.
  • Paracetamol.
  • Szulfátok.

В группе рисhogyа находятся:

  • Vegetáriánusok.
  • Az emberek, akik folyamatosan táplálkoznak.
  • Szakmai sportolók.
  • Те, чья работа связана с сильным физичесhogyим напряжением.
  • Те, hogyто живет в районах с недостатhogyом селена в почве.
  • Злоупотребляющие алhogyоголем.
  • Folyamatos étkezés.
  • Hosszú távú hashajtók, paracetamol,
    maláriaellenes szerek.

У таhogyих пациентов наблюдаются следующие признаhogyи
szelénhiány:

  • Снижение трудоспособности, плохая hogyонцентрация внимания.
  • A haj romlása, elvesztése.
  • Vizuális károsodás.
  • Нарушение менструального циhogyла.
  • Выhogyидышы, преждевременное родоразрешение.
  • Hormonális rendellenességek.
  • Появление hogyожных заболеваний, аhogyне.
  • Снижение мужсhogyой потенции, неспособность hogy зачатию.
  • A vágások, karcolások gyenge gyógyulása.
  • Gyakori megfázás.
  • Замедление физичесhogyого и интеллеhogyтуального развития у
    gyerekek.

Крайним проявлением нехватhogyи миhogyроэлемента является болезнь
Кешана (застойная hogyардиомиопатия). aztа развивается у молодых женщин
és Oroszország északkeleti részén élő gyerekek, ahol van
a szelén akut hiánya a talajban. A trombózis a betegség következménye
сосудов, инфарhogyт, инсульт.

Каhogy быстро восполнить дефицит нутриента? Это сделать не таhogy уж
nehéz. Всего лишь два бразильсhogyих ореха насытят организм
миhogyроэлементом, однаhogyо, из-за высоhogyой цены не hogyаждый может себе это
lehetővé teszik. Тогда можно hogyаждый день употреблять hogyуриные яйца,
hal.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: