Korpa terhesség alatt: milyen előnyei és káros hatásai vannak? -Kiegészítők?

tartalom

  1. Mi a korpa?
  2. Korpa a várandós étrendben
    1. Hogyan működik a korpa?
  3. Miért van szüksége a leendő anyának rostokra?
    1. Hogyan nem árthat magadnak
  4. Mi a rost?

A “mi vagyunk, amit eszünk” kifejezés különös szerepet játszik jelentése egy gyermek hordozása közben. És ha korábban lehetett, akkor nem főleg gondoljon a kedvenc ételeid előnyeire, most már az elején a hely saját egészségükkel foglalkozik, attól függ normális magzati képződés. Nem meglepő, hogy a terhesség alatt sok nő emlékszik a korpára, még ha nem is adták hozzá őket az étrendjébe. És akkor felmerül a kérdés: hasznosak? ha igen, hány tud enni egyszerre? Hogyan és mikor kell lennie? hozzáadni az ételhez? A korpa, mint bármely termék vagy étrend-kiegészítő, in az ésszerű összegek hozzájárulnak az egészség fenntartásához. De nem érik meg emésztési problémákkal küzdő emberek számára. kis az élelmi rost kemény részecskéi megkarcolják a nyálkahártyát bélben, így néhány krónikus betegség súlyosbodásával korpa használata nem ajánlott.

Mi a korpa?

Bármely gabona kemény héjból, tápanyagból áll (endospermium) és az embrió. Általában a héj és a csíra őrlésekor szitálva, a liszt csak fehérjeben gazdag, tápanyagot tartalmaz szövetben. De az úgynevezett teljes kiőrlésű liszt tartalmaz néhányat a héj és az embriók mennyisége.

A korpa egy finoman őrölt, kemény szemhéj. Tény, hogy ezek a lisztőrlés melléktermékei. Néhány évszázad vissza szinte az összes liszt korpa volt, ez nem túl jó törlődik. A huszadik század elejére a korpa szinte teljesen eltűnt diéta. Kicsit később a tudósok rájöttek, hogy a fehérjék zsírosak több sav és mikroelem van a gabonahéjában, mint az epidermiszben. Ezután a korpa diadalmasan visszatért a modern étrendbe személy.

Bran

Korpa a várandós étrendben

Az élelmi rost (rost) olyan kis részecskék, amelyek nem enzimek szerint bontható, de hasznos a belekben élő baktériumok. Más szavakkal: az élelmi rost nem lépjen be egy kémiai reakcióba az emberi testben, és menjen a következő helyre: élelmiszer “szimbiotikus mikroorganizmusok, amelyek felelősek az egészséges egészségért Immunity.

görögdinnye terhesség alattElőre a görögdinnye ideje. Tudja meg, hogy tudsz van-e görögdinnye terhesség alatt.

Olvassa el: Hogyan határozhatjuk meg a terhességet jóddal.

A korpa az élelmi rost leggazdagabb forrása. Ők örömmel ide tartoznak a vegetáriánusok és az étrendben zavart emberek az egészségét. Az utóbbiak között a várandós anyák tulajdoníthatók. A korpa terhes nők számára nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok forrása, hanem és nagyszerű módja a székrekedés elleni küzdelemnek.

Fontos! A korpa és a rost nem ugyanaz. Élelmi rost (oldhatatlan rost) a korpa csak egy részét alkotják. A oldható rost található friss zöldségekben és gyümölcs.

A korpa változatossága nagyszerű. Hány gabonafélék vannak? növények, oly sokféle korpa. Mindegyikük megvan az előnye. Terhesség alatt előnyben részesítheti a zabliszt (a leginkább népszerű) korpa, vagy válasszon valami mást, amire tetszik. A ha időről időre váltakozik vagy kombinál különféle típusokat, akkor Minden alkalommal új eredmény lesz. Ha a feltétel megengedi egészség, akkor ne félj kísérletezni.

Fontos! Terhesség alatt orvos táplálkozási tanácsra van szükség még teljesen egészséges nőket is. A várandós anya étrendje közvetlenül befolyásolja a gyermek normális fejlődését.

Hogyan működik a korpa?

korpa terhesHa gondosan tanulmányozza a csomagolást a korpa, meg fog lepődni a meglehetősen magas kalóriatartalmuk miatt. és Ennek ellenére azoknak ajánlottak, akik fogyni vagy fenntartani akarnak súlyát. A rost folyadék felszívódásának képességéről szól. Kis adag 15 g (körülbelül egy evőkanál) korpa duzzad a gyomorban 350–400 g-ig, nyálkát, epesavakat gyűjtve, toxinok és nitrátok. A nagy mennyiség miatt mechanikus telítettség, vagyis a gyomor bizonyos jelet ad az agynak, megteremti a töltés illúzióját. Megy tovább, rost mechanikusan serkenti a bél motilitását, segítve alakul ki a széklet, és mindent eltávolít a terhes nő testéből felesleges.

Fontos! Korpa, rost, élelmi rost nem fogyasztható szárazon a. Különböző italokhoz adják hozzá (elsősorban savanyú tej), folyékony gabonafélék, sütemények, egyéb ételek vagy előzetesen vízzel feltöltve a duzzanathoz. egyébként A szilárd részecskék károsíthatják a gyomor bélését.

A rost nem képes zsírt égetni, de magát az okot befolyásolja. a túlsúly előfordulása – szabályozza az anyagcserét. Nem az ember létezhet mikroflóra nélkül – jótékony simbiont baktériumok, akik aktívan részt vesznek a csere folyamatában. több Sőt, az immunrendszer állapota e baktériumoktól is függ. az azáltal, hogy táplálkozunk a jótékony mikroorganizmusokhoz, megnöveljük azokat mennyisége, és az aggodalomra adott válaszként normalizálják az anyagcserét – az egészséges immunitás létezésének egyik fő tényezője.

Miért van szüksége a leendő anyának rostokra?

A vitaminok és ásványi anyagok felsorolása önmagában arra készteti a korpa szükségességét a terhes nő étrendjében. az Vitaminjaik vannak: PP, B1 és 2, E; ásványok: cink, vas, foszfor, kálium, nátrium, magnézium, szelén és szintén nagyon jelentős szénhidrátok mennyisége.

a korpa előnyeiAz élelmiszerkorpa hasznos tulajdonságai:

  • gyors és hosszú telítettség (súlyszabályozás);
  • metabolikus folyamatok normalizálása;
  • immunitás erősítése;
  • – a zsírsavak megkötésének képessége, amely csökkenti a koleszterin (egészséges és tiszta erek);
  • magas szeléntartalom, amely a terhes nők számára szükséges új sejtek szintézise;
  • glikémiás index szabályozása (fontos a betegek számára diabetes mellitus vagy e betegség megelőzése);
  • a test tisztítása a toxinok megkötésével és eltávolításával toxinok;
  • a perisztaltika mechanikus stimulálása (székrekedés elleni küzdelem);
  • a dysbiosis megelőzése és kezelése azáltal, hogy növelik jótékony bélflóra.

Fontos! A szelén meglehetősen ritka az élelmiszerekben, és elengedhetetlen új cellák létrehozásához. Búzakorpa – bajnok a szeléntartalomban, tehát a terhesség alatt nagyon kedvesek hasznos (ha az egészségi állapot lehetővé teszi a használatot rost).

Így a korpa jelenléte miatt a nő étrendje során a terhesség közvetlenül az egészségi állapotától függ, normális a gyermek kialakulása és fejlődése. A hasznos feltöltése mellett anyagok, a várandós anya lehetőséget kap az erek „tisztítására”, megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól, támogassa az immunrendszert és módosítsa az anyagcserét.

Hogyan nem árthat magadnak

Ha túl sok rost van, akkor az étel áthalad a gyomoron felgyorsul, jelentős mennyiségű szükséges a az egészségügyi terhes anyagoknak egyszerűen nincs idejük emésztni. képes puffadás, vastagbél és nehéz gyomor jelenik meg, az egyensúly el fog veszni vitaminok. Ezért ne lépje túl a megengedett napi adagot (kb. 2 evőkanál). Egy evőkanálban, különböző források szerint 7-15 g.

korpa az étrendben

Paradox módon a korpa túlzott fogyasztásához vezet az ásványi anyagok mennyiségének csökkenése, bár úgy tűnik, hogy ennek kell lennie fordítva. Az egész alattomos fitinsavról szól. Fitaty teljesen nem szívja fel a test, és még akadályozza a hozzáférhetőséget tápanyagokat. Szerencsére a hőkezelés részben megtörtént elpusztítja ezt az összetevőt, így a rost hozzáadása annyira előnyös sütéshez.

Fontos! A legtöbb esetben a korpát egy gyógyszertárban vagy boltban, már ellentétben a hőkezeléssel megszerzett a piacon.

A gyógyszeres kezelés nem megy jól a korpával. Élelmi rost úgy működik, mint az aktív szén, megköti és eltávolítja az idegeneket átvételét. Ezért a rost csökkentheti vagy érvénytelenítheti gyógyszerek hatása.

Fontos! Feltétlenül konzultáljon orvosával a lehetőségről korpa hozzáadása az étrendjéhez, különösen ha gyógyszert szed étellel együtt.

Orvos tanácsára is szükség van fekélyben és gyomorhurutban szenvedő terhes nők számára. vagy kolitisz. Ezen betegségek súlyosbodásának időszakában durva étel a rostok emellett irritálják a gyomor nyálkahártyáját, de a remisszió, gyakran bemegy az étrendbe.

Mi a rost?

A korpa laza formában szabadul fel, granulátumban vagy pálca. Minél finomabb az őrlés, annál biztonságosabb lesz a nyálkahártya számára rost. Azok, akik korábban nem adtak hozzá élelmi rostot adag, kezdje apró részletekkel nyomon követni reakciót.

mint a korpa

A korpát joghurthoz vagy kefirhoz, gabonafélékhez, palacsintákhoz, süteményekhez, néha levesben is, de száraz formában nem használhatók. előtt száraz szál felhasználásával töltse fel vízzel (forralt víz is lehet) körülbelül fél óra.

lehet masszázs terhes nők számáraOlvassa el: lehetséges-e megtenni? masszázs terhes nők számára.

Javasoljuk, hogy tanuljon meg hatékony és biztonságos kezelési módszereket cellulitis terhesség alatt.

Tudja meg, hogy terhes lehet-e egy tetoválás.

A turmixokat vagy turmixokat élelmi rostot készítik. Például a legtöbb Egy egyszerű egészséges reggeli koktél: adjunk hozzá reszelt vagy kefir-t apróra vágott alma, fahéj és korpa egy turmixgépben. Fahéj is cserélje ki egy másik kedvenc fűszernövényre, keverje össze vagy cserélje ki a típust korpa, akkor az italnak minden alkalommal különleges íze lesz, és nem unatkozik. A legjobb, ha a rostot felveszi a reggeli menübe, de a nap közepén harapnivalókként használhatja őket.

Élelmi rost, vitaminok, nyomelemek más anyagokban is megtalálhatók termékeket. A korpa nem csak a test tartalékát tölti fel, hanem az is tartalmazzák a belső szabályozás mechanizmusait, kedvezőek a jótékony mikroflóra feltételei, és ennek eredményeként segítenek a jövőben Anya túléli a baba hordozásának nehéz időszakát. Nem számít mit a korpát választja, és hogy milyen ételekbe fogja hozzáadni, főleg az tartsa be az intézkedést, ne felejtse el, hogy a korpa csak adalékanyag, de nem étel.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: