Hogyan válasszuk ki az egészséges halat a terhes nők számára?

tartalom

  1. Miért kell a terhes nőknek halat fogyasztani?
    1. Milyen halak részesülnek előnyben egy leendő anyának?
  2. Mi veszélyes hal a várandós anya számára?

A gyermek viselése megköveteli, hogy a nő teste mindenkit megfeszítse erők. A leendő anya táplálásának változatosnak és jónak kell lennie azt gondolta, hogy egy nő az összes összetevőt étellel kapja meg, szükségesek egy új élet kialakulásához. A hal kötelező ezt a rendet bele kell foglalni a várandós étrendbe. Az egyik fő előnyei – az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavtartalma, amely felelős a születendő gyermek intelligenciájáért. De nem minden a tenger gyümölcsei étkezésre alkalmasak a terhesség ideje alatt. Melyik a hal egészséges, és amely veszélyes a terhes nőkre? A táplálkozási szakemberek adnak – a tengeri halak zsíros fajtáinak, valamint az édesvízi fajoknak és – a tengeri ragadozók veszélyt jelenthetnek az anya egészségére és baba.

Miért kell a terhes nőknek halat fogyasztani?

Még ha nem is szereti a tenger gyümölcseit, feltétlenül tartalmazzon halot az étrendbe. Mindenkinek és mindig hasznos, de a halak különleges szerepet játszanak játszik egy gyermek hordozása közben. Van olyan fehérje a halakban majdnem teljesen felszívódik a testben. Fontos lehet. emésztési problémákkal. A halhús feldolgozása a test kétszer olyan gyors, mint az állati hús.

Ez nem azt jelenti, hogy más fehérjéket ki lehet zárni az étrendből. termékeket. Ne adjon fel húst, de ügyeljen arra, hogy a menü megegyezzen legalább hetente kétszer voltak tengeri ételek.

hal terhesség alatt

A hal szinte az összes nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazza a test nem képes szintetizálni. Az egészség fenntartása terhes, étkezéssel kell bevenni őket. elég úgy, hogy az asztalon háromnaponként 200-300 gr súlyú hal található.

Az olajos tengeri halak fő előnye, hogy vannak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav. Ez nélkülözhetetlen elem, a test nem képes előállítani. Ez a sav néha az öröm hormonjának hívják. Pozitívan befolyásolja a mentális képességeket egy nő állapota, megakadályozza az idegösszeomlásokat és a depressziót állam. És a teljes agy és a jó látás kialakulásához gyermekben az Omega-3 egyszerűen pótolhatatlan.

inni rooibos teát terhesség alattOlvassa el jól főzni és inni rooibos teát terhesség alatt.

Javasoljuk, hogy olvassa el a várandós nők miért lehet pattanásait az arcon, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Lazac, hering, makréla, makréla, szardínia – a legteljesebb hal terhes nők számára. A benne található Omega-3 segít:

  • megelőzzék a koraszülést;
  • kialakítani a gyermek egészséges immunitását;
  • fejlessze ki teljesen a baba agyát és idegrendszerét;
  • az anyai depresszió megelőzése;
  • csökkentik a magas vérnyomás kockázatát.

Fontos! Előnyök gyermekek fejlődésében és kommunikációjában, akiknek anyái a tudományos kutatások igazolják, hogy rendszeresen kaptak omega-3-okat. Szeretne egy okos és társaságú babát nevelni – terhesség alatt enni elég vörös halat.

A fentiek mellett a tenger gyümölcsei vitaminokkal is rendelkeznek D, nyomelemek (jód, foszfor), amelyeket nehéz megszerezni másoktól forrásokból. Például a jód a tengerparti termékekből található meg leginkább területeken, és a halak az egyik fő beszállítója.

Milyen halak részesülnek előnyben egy leendő anyának?

A terhes nők táplálkozásának kétségtelen kedvence:

  • piros hal (lazac, hüvely, lazac);
  • szardínia, szürke tőkehal, vajhal, halhal, makréla, tengeri, hering, harcsa, lepényhal;
  • tintahal, garnélarák, tüskés homár, fésűkagyló.

Ezek a típusok kétszer biztonságosan bekerülhetnek a menübe hetente (kb. 200 g egy időben).

vörös hal terhesnek

Laposhal, tengeri pisztráng, tőkehal, ördöghal, tonhal, szalonna, homár, rák nem szabad havonta háromszor enni (nem egyszerre több mint 100 g).

Célszerű friss vagy frissen fagyasztott ételeket választani, nem konzerv. A konzerváláshoz a jobb megőrzés érdekében adjunk hozzá veszélyes antibakteriális gyógyszerek terhes nők számára. Ezen kívül egy rész hasznos tulajdonságok, ha a konzerv elveszik.

A tengeri ételek maximális kihasználása érdekében tanácsos gőzöljön halat, forralja fel vagy fóliában süssük anélkül olaj hozzáadásával. A sütés során túl sok veszélyes anyag képződik. karcinogének, és a leendő anya számára a felesleges zsír haszontalan.

Hogyan válasszunk biztonságos terméket?

Először is, a halnak és a tenger gyümölcseinek frissnek kell lennie. Mérgezés elrontott, lejárt, rosszul sózott és A füstölt tenger gyümölcsei az egyik fő veszély. ha először a terméket elrontották, majd még főzték a hő nem javítja a helyzetet. Be tudsz mérgezni ebben az esetben.

friss hal

A nyers hal kiválasztásakor nyugodtan vizsgálja meg azt. ha egész hasított testet, ellenőrizze a szemét és a kopoltyát. Friss szem átlátszó és kissé domború. Elsüllyedt, homályos, ráncos a szemek azt jelzik, hogy a hal elhalt. Ugyanaz a jel tompa rózsaszín nyílt kopoltyú, barnás vagy sárgás színű virágzás. Friss, telített vörös vagy rózsaszínűek színű és szorosan lezárt.

Ha a hasított test egy részét fej nélkül veszi, akkor kérdezze meg az eladót kap egy darabot, amely tetszik, és szippantani. Általában egy jó üzlet nem kerül visszautasításra. És ha az eladó nem teljesíti kérjen, nyugodtan távozzon – vásároljon valamit egy ilyen helyen veszélyes.

A sushi szerelmeseinek kissé szenvedniük kell A nyers hal, különösen az ismeretlen frissesség, rendkívül veszélyes. gyenge a nagykövet nem garantálja a termék biztonságát sem a só mennyisége nem akadályozza meg a veszélyes mikrobák felhalmozódását és toxinok.

Fontos! Nyers, enyhén sózott és hidegen füstölt hal a terhességet ki kell zárni az étrendből.

Mi veszélyes hal a várandós anya számára?

A második helyen az elhalt tenger gyümölcseivel való mérgezés után van bélférgesség. A paraziták általi fertőzést leggyakrabban a folyami halak érintik. Sajnos a hőkezelés ebben az esetben nem takarít meg. Ezért a folyami fajok képviselői, még akkor is, ha saját a szeretett férj által kifogott halak ésszerűbb, ha nem engedélyezik a menüben terhes. Ha igazán szeretne édesvízi halakat, akkor hagyja abba pontyra és csukara, amelyet boltokban vagy kiskereskedelmi láncokban vásárolnak jó áron hírnevét.

„Retek”Olvassa el: milyen előnyökkel és kárt okozhat a retek várandós anya.

Tudja meg, hogyan fordul elő a rotavírusfertőzés a terhesség és hogyan kell kezelni.

Javasoljuk, hogy olvassa el, hogy a retinol milyen veszélyes a terhes nők számára.

Mint tudod, a hal hasznos a terhes nők számára, akik bele vannak foglalva a készítménybe jód. A várandós anyák gyakran szenvednek ennek a vegyi anyagnak a hiányában elem. De ellentétes helyzet is van – a jódfelesleg. Mindkét probléma veszélyes egy terhes nő számára. Ha gyanítja pajzsmirigy diszfunkció, először konzultáljon vele egy orvos. Szüksége lehet egy hormontesztre. Csak utána az orvos engedélyei tartalmazhatnak tenger gyümölcseit az étrendben terhes.

A ragadozó és az alsó tengeri halak egyes fajai, különösen a fogott fajok a Balti-tengeren, az Egyesült Államok és Kanada partjainál higanyt tartalmazhatnak. ártalmas a halaknakItt ipari hulladék esik a vízbe, higanyvegyületeket tartalmaz. A tengeri plankton mérgeket halmoz fel, és akkor halélelmiszerré válik. A terhes nőknek nem szabad enni a következőket halfajták:

  • cápa;
  • makréla király;
  • kardhal
  • tengeri sügér.

A tonhalról nincs határozott vélemény, de a legtöbb tudós vegye figyelembe, hogy ez a hosszú élettartamú faj is higanyt halmoz fel. az minél nagyobb az idősebb és nagyobb hal, annál nagyobb a veszély.

A tenger gyümölcseivel kapcsolatban csak egy korlátozás van – allergiás reakció. Ha a salátával nincs kellemetlen következmény garnélarák vagy kagyló, enni egészségre. A halak ártalmatlanok, ám ők jobb különleges eseményekre hagyni – az allergiákon túl, ő hozzájárul az ödéma kialakulásához a magas sótartalom miatt.

A várandós nők által fogyasztható halak meglehetősen nagyok. Válassza ki, mi tetszik a legjobban. Túl rabja a tenger gyümölcsei nem érik meg, de mindenképpen kapcsolja be hetente néhányszor hal az étrendben. D-vitamin, telítetlen omega-3 sav, jód, foszfor, étrendi fehérje – ez nem szükséges listája terhes, tenger gyümölcseiben gazdag összetevők.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: