Hogyan csökkenthetjük a koleszterint drog nélkül?

Frissítés: 2018. november

Mindenki tudja, hogy a koleszterin hozzájárul a kialakulásához
a koleszterin plakkok vaszkuláris falai, amelyek veszélyesek, mert
a repedés következtében kedvező feltételeket teremtenek
trombusképződés. Vagyis azon a helyen, ahol de sokat telepített
koleszterin, plakk alakul ki, amely fokozatosan szűkíti a lumenet
és ha a repedés hozzájárul a kialakulásához
trombus. A kialakult trombus felrobbanhat, ami ilyen jellegű
Vascularis katasztrófák, mint például:

  • szívinfarktus
  • sértés
  • tüdőembólia
  • hirtelen koszorúér-halál.

A kutatási szakértők azt mutatják, hogy azokban az országokban, ahol
a populáció átlagosan magasabb koleszterinszintet mutat
különböző kardiovaszkuláris betegségek előfordulása. Azonban nem minden
annyira egyértelműen és kategorikusan „hibáztat” erre
megemelkedett koleszterinszint nem lehetséges. Annak érdekében, hogy csökkentse azt
a vérszintek ne felejtsék el, hogy sejtet képez
a véredény falának membránjai, edényfalai és “tapaszai”, és
90% -a felhalmozódik a szövetekben. És ha a szintje alacsony, bármilyen
az érrendszeri hiba ugyanezen vérzéses elváltozásokhoz vezethet
sértésу или тому же инфаркту (см. норма плохого и хорошего
vér koleszterinszintje).

A test normális működéséhez, a növekedéshez és
a zsír fenntartása az izomtömegben
alacsony sűrűségű sejtek (rossz koleszterin), amelyek hiánya
gyengeség, duzzanat, izomfájdalom (izomfájdalom), izmos
dystrophiában. Az alacsony koleszterinszint növeli a fejlődési kockázatot
anaemia, idegrendszeri betegségek, máj, sőt öngyilkosság és
korai halálozás.

Így, amikor a koleszterin csökkent mindent és mindenkit,
telt el Az angol orvosi botrányos kinyilatkoztatások után
a magazin koleszterinszintjét csökkentő sztatinok és
kutatóik, még kardiológusok is óvatosan
a vérben és a testben a koleszterin szíves csökkenéséhez kapcsolódik
(lásd a statinokat az egészségre veszélyes).

Ezért az étrend-koleszterin-csökkentési intézkedéseknek meg kell felelniük
orvos által előírt szigorú jelzések szerint. Túlzásba ebbe
annyira rossz, mint az ellenőrzés.

Figyelj a koleszterinszintre, különösen a túlzott mértékű emberek esetében
súly, szívbetegség, magas vérnyomás, férfiak és nők után
40 év. A normális lipidszintek fenntartása
étrend és aktív életmód. És ha a szint már megnövekedett, mint
csökkenti a koleszterinszintet drog nélkül? Milyen élelmiszerek csökkentik a koleszterint
a vérben?

A vér koleszterinszintjének csökkentése drog nélkül
eszközök

Használja a napi étrendben a csökkentett termékeket
a koleszterin minden bizonnyal a legfontosabb
opciók a magas lipidszintek leküzdésére. Most beszélünk
más, ugyanolyan fontos módszerek a koleszterin csökkentésére
gyógyszerek.

Nem sokan tudják, hogy az alacsony jó, “hasznos”
a koleszterin szintén döntő szerepet játszik az atherosclerosis kialakulásában, \ t
vaszkuláris okklúzió, mert ez a fajta koleszterin elleni küzdelem
a hírhedt plakkok kialakulását. Ezért a szint csökkenése
a “rossz” koleszterinnel rendelkező komplexum a leginkább
veszélyes kombináció, amely növeli az atherosclerosis és a CVD kockázatát.

Emelje fel a “jó” koleszterin szintjét, és csökkenti a “rossz” tartályt
fizikai tevékenységet

A világ minden tájáról híres kardiológusok azt állítják, hogy fizikai
gyakorlatok csökkentik a koleszterin blokkok felhalmozódását az artériákban:

Olvassa el a témát is:

  • A ropogós zöldségek és a zöldek megakadályozzák
    atherosclerosis
  • Statinok a koleszterinszint csökkentésére
  • A magas koleszterinszint okai
  • Fokozott koleszterinszint – mítoszok és valóság
  • Hogyan csökkenti a vérben a koleszterint – gyógyszerek, élelmiszerek
  • Koleszterin: a nők és férfiak normája
  • Agyi erek ateroszklerózisa – tünetek, kezelés
  • Hogyan távolítsuk el a koleszterin plakkok edényeit

  • Az edzés képes a felesleges vér tisztítására
    zsírbevitel étellel. Ha a lipidek nem elég hosszúak
    hajlamosak a hajókra, nincs esélyük a falukra települni.
    Továbbá fut, ami hozzájárul az artériák szintjének gyors csökkenéséhez
    élelmiszer-zsír. A szakértők becslése szerint a futók 70%
    gyorsabban és jobban képes megszabadulni a zsíroktól az edényekben
    mint olyanok, akik csak testmozgással foglalkoznak.
  • Még akkor is, ha csak a testét, az izomtömeget tónusúan tartja
    a friss levegőben a kézi munka segítségével a házban, a segítséggel
    torna, bodyflex, tánc és csak hosszú séták
    park terület – pozitív hangulatot, örömérzetet ad
    boldogságot, és növeli az érzelmi és izomtónust. Mi
    Csak pozitív hatással van a hajók állapotára.
  • Az idősek számára, vagy már másként szenvedők
    érrendszeri és szívbetegségek, napi 40 perc mérsékelt
    прогулка сокращает на 50% риск смерти от sértésа или инфаркта.
    Azonban az idős embereknél, amikor jár, a pulzus nem
    a szokásos több mint 15 ütés / perc (lásd még. \ t
    fájdalom a szív területén). Minden következik tartsa be az intézkedést és túlzott mértékű
    a terhelések ronthatják az állapotot és csökkenthetik a hasznos termelést
    koleszterin.

Ha egy nő vagy férfi testzsírja koncentrálódik
a derék és a test hasonlít egy almára, nem körte – ez egy tényező
a cukorbetegség, az angina pectoris, a magas vérnyomás és a
atherosclerosisа. Az ember számára a maximálisan megengedett derékméret 94 cm
84 cm-es nőknél fontos a csípő kerülete és a derék közötti aránya is,
férfiaknál legfeljebb 0,8, 0,95. Ezeknek a számoknak a többsége
az oka a túlsúly elleni küzdelemnek.

Alkohol mérsékelt adagokban, jó zöld tea, gyümölcslé terápia és
a dohányzás megszűnése

  • A dohányzás veszélyeiről nem fog sokat beszélni

Ez nyilvánvaló oka a minőség romlásának, időtartamának
mind a férfiak, mind a nők életében. Mindenki tudja, hogy ez veszélyes
a szokás az egész testet érinti, nincs olyan szerv, amely nem lenne
ki vannak téve a dohányzás káros hatásainak – ez a fej
agy és a vesék, a máj és a húgyhólyag, a vérerek és
nemi mirigyek. Кроме усиления риска развития atherosclerosisа,
A dohányzás aktívan segít a ráksejtek növekedésében a szervezetben. Ehhez
a modern cigaretták tartalmaznak legalább egy dohányt és legfeljebb más dohányt
káros anyagok, rákkeltő anyagok (lásd, hogy mit tettek
modern cigaretta).

Tudni kell! Van elég dohányfüst
az anyagokat okozó dohány kátrány mennyisége
rák az emberekben és állatokban. Elég ahhoz, hogy a fül többször is elkenődjön
nyúl olyan kátrány, és az állat egy idő után
egy rák nő.

  • alkohol

Az alkohollal a helyzet természetesen kissé más, mint a túlzott
annak használata elpusztítja az egész testet és a hasnyálmirigyet, és
máj- és érrendszer. Mi касается периодического
50 gr. erős minőségű alkohol vagy üveg
vörösbor – a jó koleszterinszint növekedése és csökkentése
káros az ellentmondásos vélemény. Vannak ilyen támogatók
módszer a koleszterin csökkentésére (a fő feltétel –
legfeljebb 50 gramm. erős és 200 gr. gyenge alkoholos ital)
így vannak az ellenfelei.

Például az Egyesült Államok Kardiológusainak Szövetsége nem ajánlja
senki sem használja a bort és az erős alkoholt italként –
csökkenti a vér koleszterinszintjét. Kifejezetten kizárt
Ez a módszer a koleszterin elleni küzdelemben a magas vérnyomású, cukorbetegek számára
cukorbetegség vagy más betegségek, amelyekben a \ t
alkohol nem elfogadható.

  • Zöld tea

A kávé megszüntetése és az alacsony minőségű zöld helyettesítése
a tea 15% -kal csökkentheti a koleszterinszintet (de nem
csomagolva, lásd a sérült teászsákot. Flavonoidok ezt
a zöld teaben lévő készítmények hozzájárulnak a kapillárisok erősödéséhez, és
A minőségi tea napi fogyasztása is mérséklődik
a káros lipidek mennyisége és növeli a jó koleszterinszintet
a vérben.

  • Juice terápia

Это один из методов снижения холестерина без gyógyszerek. Véletlenül
táplálkozási szakemberek felfedezték a léterápia csodálatos tulajdonságait, hogy csökkentsék
koleszterin. Miután kifejlesztett egy kurzust a cellulit elleni küzdelemre, megtalálták
способность такого лечения уменьшать количество жиров a vérben. Több mint 5
nappal a zöldség- és gyümölcslevek fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet
gyógyszert, természetesen a gyümölcslét frissen kell szorítani (lásd a kárt
gyümölcslevek tárolása):

  • 1 nap: zellerlé 70 gr. + sárgarépalé 130 g
  • 2 nap: cékla lé 70 gr. + sárgarépalé – 100 g +
    uborka gyümölcslé 70g. A cukorrépa-lé nem azonnal fogyasztható
    Spin, 2-3 órán át védeni kell a hűtőszekrényben.
    hogy a káros anyagok eltűnjenek belőle.
  • 3 nap: almalé 70 gr. + zellerlé 70 gr. + sárgarépa
    gyümölcslé 130 gr.
  • 4 nap: káposzta leve 50 gr. + sárgarépa gyümölcslé 130 gr.
  • 5 nap: narancslé 130 gr.

Некоторые народные eszközökа в борьбе с холестерином

Számos különböző népi recept van,
az artériák tisztító falai, amelyek pozitívan befolyásolják az általános állapotot
emberi egészségre, de nem minden hagyományos orvostudományi módszer alkalmas
mindenkinek, mivel sokan megnövekedhetnek
egyéni érzékenység, lehetséges allergiás reakciók
bizonyos gyógynövények vagy termékek. Ezért következik
megfigyelje az intézkedést és óvatosságot bármilyen kezelés esetén, még a népi \ t
bizonyított módon:

  • Szükséged lesz: kapros vetőmag 0,5 üveg, valerian gyökér 1
    Art. kanál, 1 csésze méz. A gyökér, a kapor és a méz kell
    jól keverjük össze. Ezután adjunk hozzá a keverékhez 1 liter forró vizet, adjunk
    álljon egy napig. Az így kapott infúzió megmarad
    холодильнике и употреблять по 1 Art. kanál naponta 3-szor 30 percig
    étkezés előtt.
  • Szükséged lesz: olívaolaj 2 csésze, fokhagymás szegfűszeg 10
    db. Ez meglehetősen egyszerű módja a fokhagymaolaj létrehozásának,
    amely bármilyen edényhez használható, mint a salátaöntet
    és egyéb termékek. Egyszerűen húzza meg a fokhagymát, nyomja ki.
    egy fokhagyma sajtón keresztül (fokhagyma sajtó) és ragaszkodik az olajbogyóhoz
    olaj a hét folyamán – kiváló fokhagymás olaj, csökkentő
    gyógyszerek nélküli koleszterin, az asztalon.
  • Szükséged lesz: 350 gramm fokhagymát, 200 gr. alkohol. Ebből
    elég ahhoz, hogy a fokhagymás tinktúra, egy ilyen mennyiség legyen
    apróra vágjuk a fokhagymát húsdarálóban, és öntsünk egy pohár alkoholt vagy
    vodka, hagyjuk állni egy sötét helyen 10 napig. Élje ezt
    a szagú terméknek fokozatosan kell lennie, 2 csepptől kezdve
    15-20 csepp a hét folyamán, naponta háromszor étkezés előtt, jobb hígítás
    tinktúra tejjel. Ezután befejezzük a 20 cseppből a 2-be
    a következő héten. Ezt a módszert nem szabad gyakran megismételni
    3 évente egyszer.

Milyen élelmiszerek csökkentik a koleszterint в крови

  •  avokádó

A gyümölcsök között a gazdagabb gyümölcs a fitoszterolok jelenlétében
A termék 100 gramm 76 mg-ot tartalmaz. béta-szitoszterin. az
enni, ha naponta 7 evőkanál vagy fél avokádót fogyaszt
21 napig – csökkenti a trigliceridek szintjét
8% -kal növeli a koleszterinszintet és növeli a HDL jó koleszterinszintjét
15% -kal.

A következő növényi termékek is gazdagok.
fitoszterolok – növényi szterinek, amelyek
снижают холестерин a vérben. Ezeknek a termékeknek a használata például
60 gramm mandula növeli a napi egészséges koleszterint 6% -kal,
7% -kal csökkenti a károsodást.

A termék neve A fitoszterol mennyisége 100 grammonként

Hogyan csökkenthetjük a koleszterint drog nélkül?

Búza csíra 400 mg
Barna rizs korpa 400 mg
Szezámmag 400 mg
Napraforgómag 300 mg
pisztácia 300 mg
Tökmag 265 mg
Fenyőmag 200 mg
lenmag 200 mg
mandula 200 mg
Olívaolaj 150 mg
avokádó 76 mg
  • Olívaolaj

Egy evőkanál 22 mg fitoszterint tartalmaz
положительно влияет на соотношение холестеринов a vérben. is
az olívaolaj helyettesítheti a telített
zsír, miközben a rossz koleszterin mennyiségét 18% -kal csökkenti.
Az a képesség, hogy csökkentsük a gyulladást és megnyugtassuk az endotheliumot
az artériák falai finomítatlan olívaolajjal rendelkeznek (lásd. \ t
olívaolaj – az előnyök és a kár), és ha lehetséges, jobb
használja.

  • Vadon élő lazac és szardínia – halolaj

Это рекордсмены по содержанию Омега 3  – весьма полезных
zsírsavak, a szardínia és a vadon élő lazac mellett
más tengeri halak a legkevesebb higanyt tartalmazzák. az
vörös lazac – sok astaxantin szockeye, ez a legerősebb
Antioxidáns, de sajnos szappan szinte lehetetlen
tenyésztés halgazdaságokban. Amerikai Egyesület
A koleszterinszint csökkentése érdekében ajánlott a CVD vizsgálata
a halolaj rendszeres fogyasztása – természetes sztatin,
mivel omega-3-t tartalmaz, szabályozza a
lipidek.

Ne feledje, hogy a sült halak elfogyasztása csökken
az összes hasznos tulajdonság megsemmisül, mivel minden hasznos tulajdonság megsemmisül.
anyagokat. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha főtt vagy sült
ne beszéljen a mikrohullámú sütőben való főzésről
mi lesz, mindenki ismeri az érintett élelmiszerek veszélyeit
mikrohullámú sütő.

  • Áfonya, málna, eper, áfonya, vörösáfonya, fekete berkenye
    Rowan, gránátalma, vörös szőlő

Polifenolokat tartalmaznak, amelyek szintén stimulálják a termelést
полезного холестерина в крови ЛПazП. Amikor 150 grammot fogyasztanak
ezek a bogyók burgonyapüré, gyümölcslé – nektár formájában 2 hónapig jóak
a koleszterin 5% -kal nőhet. E bogyók között a bajnok a lé
áfonya, egy hónappal a napi kis fogyasztás után
a lé mennyisége naponta nő az egészséges koleszterin szintje
10%, sok antioxidánsot is tartalmaz, ami szintén
segít megtisztítani a testet és megakadályozni a fejlődést
rosszindulatú daganatok. Ivóvíz is
össze: áfonya + szőlő, gránátalma + áfonya.

azсе фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат
полифенолы, стимулирующие выработку полезного koleszterin.

  • Zabpehely és teljes kiőrlésű gabona

Это здоровый путь к понижению уровня koleszterin. Ha leküzded
önmagában a régi szokás, például a reggeli szendvicsek, de zökkenőmentesen
menj a reggeli zabpehelyhez, és enni ételeket
teljes kiőrlésű (rozs, búza, árpa, hajdina, köles) \ t
a szálak bősége pozitív hatással lesz nem csak a szintre
koleszterin, hanem a gyomor-bél traktus állapotára és az egészre
szervezet egésze.

  • Lenmag

is можно назвать сильным природным статином, поскольку семя
a len tartalmaz omega-3 zsírsavat, amelyek segítenek normalizálni
уровня koleszterin.

  • Polikazanol

Ennek az anyagnak a forrása cukornád. övé
táplálékkiegészítőként kapszulákban, megakadályozza a kialakulását
vérrögök, csökkentve a vérnyomást szabályozó LDL-szinteket is
elősegíti a fogyást az elhízással.

  • Bab és szójatermékek

A vérben lévő koleszterint csökkentik a bőséges tartalom miatt
ezek az oldható rostok, továbbá ezek fehérjetartalma
a termékek helyettesíthetik a szívet és az ereket károsító vörös húst.
A fermentált szójababból származó ételeket – Tempe, miso,
tofu.

  • fokhagyma

Ez egy erős természetes sztatin, a fokhagyma lassítja a termelést
alacsony sűrűségű lipoproteinek, hanem a hatás érzése
legalább hosszú ideig kell használni hónap vagy
még 3 hónap. A termék hátránya, hogy nem minden
használhat forró fűszereket (gasztritisz, fekélyek, stb.)
gyomor-bélrendszeri betegségek ellenjavallt).

  • Piros erjesztett rizs

az азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса
ízesítő- és színezőanyagként használják. Aztán kiderült, hogy
A monacolin K (fermentációs melléktermék) csökken
trigliceridek, de most értékesítik ezt a természetes sztint
egyes országokban tilos.

  • Fehér káposzta

Az oroszok számára ez a legolcsóbb és egyszerűbb termék
mindig ott van a házban. Más zöldségek között, amelyek csökkenthetik
a koleszterin és megszünteti azt a testből, ez vezet. Sőt, ő
felhasználás bármilyen formában hasznos – és erjesztett, párolt, és
friss – a csökkenteni kívánt ember étrendjében kell lennie
koleszterin, legalább 100 gramm naponta.

  • Commiphora nyálka és sárga gyökér kanadai (kurkumin)

A Kommifor mukul egy arab mirtusz vagy guggul növény
elegendő mennyiségű gyógyító gyantát tartalmaz, amely csökkenti
koleszterin. Eladjuk a kommiforu kapszulákat vagy tablettákat. kurkumin
(желтокорень канадский) также эффективно снижает koleszterin.

  • Zöldek bármilyen formában

Articsóka, spenót, saláta, petrezselyem, kapor, hagyma – leveles zöldségek,
zöldek, luteinben gazdag, élelmi rostok,
az alacsony sűrűségű koleszterint és karotinoidokat
csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát.

  • Cserélje ki a sima fehér kenyeret, a kenyeret és a cookie-kat a zabpehellyel
    keksz, korpa kenyér, teljes kiőrlésű, egész keksz
    gabona.
  • A szőlőmagolaj és a rizs korpa is javul
    правильное соотношение плохого и хорошего koleszterin.
  • Homoktövis, sárgabarack, szárított sárgabarack, szilva, sárgarépa, hagyma és fokhagyma –
    ez is nagyon megfizethető minden orosz számára
    koleszterin.
  • Vörös szőlő, vörösbor, mogyoró – resveratrolot tartalmaz,
    amely szintén hozzájárul a jó és. \ t
    снижению плохого koleszterin.

Menü koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekkel

reggeli:

  • Zabpehely vagy főtt barna rizs, vagy bármilyen gabonafélék
    zabkása olívaolajjal, tojásfehérje omlett
  • Árpa kávé, tejjel, cikória, zöld tea lehet
    méz.
  • Teljes kiőrlésű korpa kenyér, zabpehely

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар
csipkebogyó, teljes kiőrlésű keksz

ebéd:

  • azегетарианский овощной суп – морковь, горошек, картошка, лук,
    zöldbab, kukorica
  • Sült vagy főtt hal bármely növényi salátával
  • Sárgarépa, gránátalma, áfonyalé – bármilyen gyümölcs vagy
    friss zöldséglé
  • Teljes kiőrlésű búza kenyér

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с
olívaolaj

vacsora:

  • Főtt burgonyapürével, sovány marhahússal
  • Alacsony zsírtartalmú túró
  • Zöld tea, можно с медом или молоком
  • A fogott cookie-k, mint a “Maria”

Перед сном: Кефир или простокваша.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: