Az egészséges és gazdag termékek listájaaminosavak. Melyek pótolhatatlanok?

Tartalom:

  • Mik azok az aminosavak? Kár és juttatás
  • Az aminosavak típusai és fő funkciói
  • Milyen élelmiszerek tartalmazzák az aminosavakat?
  • videó
  • Az élelmiszerekben lévő hasznos aminosav-tartalom táblázata
    tápegység

Аминокислоты в продуктах tápegység — таблица поможет вам составить
kiegyensúlyozott étrend Az aminosavak fogalma nem mindenki számára ismert.
Az ember, többet hallottunk a hasznos vitaminokról és ásványi anyagokról. Mi
Ezek a titokzatos anyagok – aminosavak? Milyen előnyökkel jár
hozza testünkbe és milyen termékeket tartalmaz? Rólam
azt a cikkünkben és egy speciális tartalomjegyzékben tárgyaljuk
аминокислот в продуктах tápegység поможет вам в составлении
kiegyensúlyozott étrend.

Mik azok az aminosavak? Kár és juttatás

Az aminosavak szerves vegyületek, az “építőelemek”
amelyek fehérje molekulák – bármely élő szervezet alapja.
A fehérje nélkülözhetetlen elem, működésünk alapja
testet. A fehérje izmainkból és testünkből, csontjainkból és belsőből áll
szervek, haj és körmök. Hormonok és biofermentek is alapvetően
fehérje vegyületek.

Szükséges a fehérje és az élelmiszerek napi fogyasztása
esszenciális aminosavakban gazdag az egészség megőrzése érdekében
testet. Ha összehasonlítjuk a fehérjéket és az aminosavakat, az utóbbiaknak
большую биологическую ценность для нашего testet.

Egészségünk szempontjából különösen fontos 20 aminosav
продуктов tápegység, у них разные составы и много функций. tudósok
Különlegesen hozzon létre egy 8 aminosav-listát, ami nélkülözhetetlen.
Ez azt jelenti, hogy testünk nem képes önállóan
szintetizálni, így csak az ételekkel juthatnak be a testbe.

Meg fog lepődni, hogy tudja, hogy az állatok képesek
független aminosavak szintézise – mind cserélhető, mind nem
felcserélhetők. Ezért minden ember, aki érdekel
az Ön egészségére, hozzá kell járulnia az összeállításhoz
napi étrend. Ha esszenciális aminosavakat kapunk
продуктов tápegység затруднительно, вы можете свободно приобрести в
gyógyszertári étrend-kiegészítők vagy speciális vitamin-komplexek.

аминокислоты в продуктах tápegység


a tartalomhoz ↑

Az aminosavak típusai és fő funkciói

Hagyományosan minden aminosav két típusra osztható:
pótolhatatlan és cserélhető. Fontolja meg őket részletesebben, hogy van
ötlet, hogy ezek az anyagok mennyire fontosak a miénk számára
egészség.

  • A glicin segíti az egyéb tápanyagok felszívódását
    a hormonok előállításának alapja, befolyásolja az idegrendszer egészségét
    rendszer.
  • Az alanin elősegíti az antitestek szintézisét a vérben, szerves
    a vitaminok egy része.
  • A valin segít a fehérje szintetizálásában, erősíti az idegrendszert,
    befolyásolja a hormonok mennyiségét és minőségét.
  • A leucin megtartja a normális vércukorszintet, segít
    szintetizálja a fehérjéket és felszabadítja az energiát.
  • Az izoleucin szabályozza a cukrot és a koleszterinszintet
    hemoglobint termelnek és károsodott szöveteket javítanak
    testet.
  • A Proline javítja az agy munkáját, részt vesz a munkában
    pajzsmirigy- és hormontermelés.
  • A Serin segít a fertőzések elleni küzdelemben szintetizál
    antitestek, valamint a hatás elősegíti a fehérjék felszívódását.
  • A treonin kollagént termel, emésztéssel foglalkozik,
    a fogzománc szerves része.
  • A cisztein segíti az emésztést, befolyásolja az államot
    keringési rendszer, valamint a haj és a körmök minősége.
  • A metionin a toxinokkal küzd, támogatja az agy működését.
    részt vesz a hormontermelés folyamatában.
  • Az aszparagin szabályozza az idegrendszert, részt vesz
    folyamatok.
  • Az aszparaginsav – a DNS és az RNS szintézisének alapja
    в folyamatok.
  • A glutamin az izomrendszerünk alapja, valamint
    biztosítja az emésztőrendszer munkáját, részt vesz a cserében
    a szövetek és szervek folyamatai.
  • A glutaminsav hozzájárul a prolin termeléséhez és segít
    szénhidrát szintézis.
  • Lizin – a kollagén alapja (felelős az edények állapotáért), \ t
    felszívja a kalciumot, segít a szervezetben az enzimek szintézisében,
    гормоны, антиtestet.
  • Az arginin kiterjeszti az ereket, táplálja a testet oxigénnel, tisztítja
    salakokból és zsírokból.
  • A hisztidin fontos a férfiak egészségére, és segít
    immunitás elleni küzdelem a vírusok elleni küzdelemben, a mi alkotóelemei
    vér.
  • A fenilalanin csökkenti a hasnyálmirigy-levet, csökkenti
    fájdalomküszöb.
  • A tirozin segít a hormontermelésben, megvédi az agyat
    szükségtelen anyagokat.
  • A triptofán – a hormonok előállításának alapja.
Глицин
Аланин
Валин
Лейцин
Изолейцин
Пролин
Серин
Треонин
Цистеин
Метионин
Аспарагин
Аспарагиновая кислота
Глутамин
Глутаминовая кислота
Лизин
Аргинин
Гистидин
Фенилаланин
Тирозин
Триптофан

a tartalomhoz ↑Статья в тему:За что отвечает селен в организме
ember? A szelénben gazdag termékek listája

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az aminosavakat?

Testünknek mindig szüksége van aminosavakra, de leginkább az
ezek a következő esetekben szükségesek:

  1. Mentális és fizikai stressz;
  2. Intenzív sporttevékenységek;
  3. Különböző betegségekkel;
  4. A betegségből való kilábalás időszakában;
  5. A létfontosságú energia és erő hiánya.

minden egy nap, amikor elég ételt kell fogyasztania
богатые aminosavak. A legtöbb állati eredetű élelmiszer
богата незаменимыми aminosavak. Gyorsan segít
a testet, hogy kompenzálja a tápanyagok hiányát. Azonban nem
el kell felejtenünk az aminosavak növényi forrásait is.
A növényi ételeket könnyebb megemészteni, és nem olyan nehéz
az emésztőrendszer, ellentétben az állat táplálékával
eredetű.

продукты содержащие аминокислоты


a tartalomhoz ↑

videó










Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: