Álmatlanság terhesség alatt, erős titkok alvás

tartalom

  1. Álmatlanság terhesség alatt: miért olyan fontos az alvás?
    1. Miért válik terhes nők álmatlanságba?
    2. Mi az álmatlanság terhes nőkben?
  2. Hogyan lehet a terhes nőknek legyőzni az álmatlanságot?
    1. Álmatlanság elleni gyógyszerek
    2. Álmatlanság kezelése biztonságos módszerekkel

A tapasztalt anyák azt ajánlják, hogy a nők aludjanak terhesség időszaka, nem csak az a tény, hogy az egészséges alvás jótékony hatással van a testre, és azért is, mert a megjelenése után morzsák “alvás” lesz a fő álom, valamint a “enni kettő” keze. “De támadás! Álmatlanság! Terhesség alatt, ha hiszel Felülvizsgálatok szerint szinte minden nőben megjelenik. Miért u a terhes nők álmatlanságban vannak, és hogyan kell kezelni vele, megmondja cikket.

Álmatlanság terhesség alatt: miért olyan fontos az alvás?

Az embernek legalább napi 6 órát kell aludnia, optimálisan – 7-8, de a baba szállításának ideje alatt növekszik az alvásigény, és egy nőnek legalább 8-9 órára van szüksége teljes alváshoz.

Alvás közben a test visszaállítja erejét és erőforrásait. Az alvás hiánya akár néhány napig is vezet ingerlékenység, a jó közérzet és a hangulat romlása, valamint a az elhúzódó alvászavarok depressziót okozhatnak, megjelennek a memória és a szívműködés problémái. Teljes alvás szükséges az immunrendszer működéséhez, és az alváshiány gyengítheti testvédelem a vírusok és bakteriális fertőzések ellen.

terhes álom

Érdekes módon az álmatlanság és az elhízás együtt jár. Az nagyon logikus, mert a “finomságokat” éjszaka megették további centiméterrel késleltetve, fokozott sebességgel. Túlmelegedés, sőt ritka esti éjszakai „hűtőszekrények” válhat az emésztőrendszeri rendellenességek oka. Sőt, a az alváshiány zavarja a szervezet anyagcseréjét.

Miért válik terhes nők álmatlanságba?

álmatlanság terhes nőkbenÁlmatlanság okai terhes nőkben, valójában feküdjön a felszínen. Ezt mindenki tudja a nőben hormonális változások lépnek fel a testben. Ezután vezetnek alvászavarok és elhúzódó álmatlanság. A jövő anyja nem hosszú alvás vagy éjszaka többször felébred, és a hiba minden – megnövekedett progeszteron és ösztradiol szint.

A nők különösen érzékenyek az alvászavarok problémájára, progeszteron szedő gyógyszerek, például a Duphaston és a Utrozhestan, a terhesség korai szakaszában történő fenntartása érdekében. Az álmatlanság ezek egyik leggyakoribb mellékhatása gyógyszerek. Normál koncentrációban a progeszteron elnyomja a stresszhormon – kortizol hatása. Ha a szintje megemelkedik, növeli a szabad kortizol koncentrációját. Emiatt lehet szorongás, ingerlékenység és álmatlanság jelentkeznek.

fájdalom a lapátok között terhesség alatt Megtudja miért a lapátok közötti fájdalom terhesség alatt jelentkezik.

Mi az a magzati bradycardia és miért alakul ki ez, itt fogsz olvasni.

De a hormonok messze nem csupán az alvászavarok egyetlen oka leendő anyák. Sokan vannak, mind fizikai, mind pszichológiai tényezők. A fizikai közül érdemes megjegyezni a következő:

  • egy növekvő méh megnyomja a hólyagot, ezért a nőknek gyakran meg kell látogatniuk a WC-t;
  • az egyik leggyakoribb probléma, amely ébren tartja a gyomorégést;
  • hátfájás és görcsök a borjúizmokban – gyakori álmatlanság okai a késői terhességben;
  • a második trimeszter közepétől a baba remegése válik tapintható és néha fájdalmas, amely megakadályozza a jövő elalvását anya;
  • a gyomorbőr megnövekszik a növekvő mennyiségek és viszkethet;
  • egy nő számára nehéz alvást találni;
  • a korai szakaszban az álmatlanság egyik oka a mérgezés.

A káros alvási tényezők jelentős része társulhat a növekvő has, ezért az álmatlanság terhes gyakran előfordul a 3. trimeszterben. Кkésői álmatlanság психологическим причинамálmatlanság kialakulása érvényes:

  • depresszió nem tervezett terhesség esetén;
  • Depresszió pénzügyi nehézségek miatt;
  • súlyos túlmunka;
  • a későbbi szakaszokban – a közelgő születés félelme;
  • érzelmi felfordulás;
  • az álmok jellegének változásai a tapasztalatok miatt.

A szakértők szerint az álmatlanság mérlegelhető. a terhesség jeleként, még a késés előtt is megnyilvánulva. Hiánya az alvásvágy a hormonális változások eredménye. De néha éppen ellenkezőleg, a korai szakaszban a nők rendkívül álmosak.

Mi az álmatlanság terhes nőkben?

Van egy álmatlanság-osztályozás, amely szerint megteheti határozza meg a probléma mértékét egy adott esetben:

  • átmeneti álmatlanság – legfeljebb egy hétig tart, az oka a napi rutin változásává, stresszévé válik, és ennek az eredménye is álmosság, rossz hangulat, fejfájás;
  • akut álmatlanság (rövid távú) – a megfelelő alvás hiánya egész hónapban, annak teljes feltételei ellenére kikapcsolódás;
  • krónikus álmatlanság – alvási problémák több mint egy hónapig tartanak, a következmények izom- és mentális fáradtság, depresszió, hallucinációk, osztott képek.

álmatlanság osztályozása

Hogyan lehet a terhes nőknek legyőzni az álmatlanságot?

Mielőtt elmondaná, hogyan kell kezelni az álmatlanságot, Ha terhesség alatt jelentkezik, érdemes néhány szót mondani erről az alvás jellege. Az alvás ciklikus folyamat. Másfél-két óránként a gyors és a lassú alvás fázisai váltakoznak, és éjszakánként 5 körül változnak időben. A REM alvás körülbelül az első 15 perc, ebben a szakaszban mi látni álmokat. Időtartama hosszabb reggel, lassú alvás pedig éjjel. Úgy gondolják, hogy egy ember egész nap depressziós lesz, ha az alvása megszakad a gyors szakasz alatt. Ébredés a közepén éjszaka, tudod, 2 óra elteltével a maximális testnek el kellene mennie a REM alvás fázisában, és ekkorra az alvásvágy romlik. Tehát, ha az álom megszakadt, ne kínozza magát, a legjobb várj egy kicsit. És itt vannak gondolatok arról, hogy hamarosan fel akarunk dolgozni és gyorsabban kell elaludnia, feltétlenül adja meg az ellenkezőjét a kívánt eredményt.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól

Álmatlanság elleni gyógyszerek

Ha hosszabb alvási zavarok miatt gondolatai vannak: nyugtatókat és altatót szed, távolítson el tőled -re található. Az orvosok figyelmeztetik, hogy a gyermek szülés ideje alatt egy nőnek meg kell próbálnia elkerülni a gyógyszerek szedését, különösen a első trimeszterben, amikor a fő szervek fektetése kis ember. Hogy megértsem, mennyire veszélyes az őrület gyógyszerek, sőt az orvosok által ajánlott gyógyszerek szedése, érdemes felidézni a talidomid-katasztrófát.

A múlt század 60-as éveiben a nők jogsértési helyzetben vannak aludták a talidomid gyógyszert. Különböző márkanévek alatt ezt a gyógyszert 46 országban adták el, és nem csak fogyasztottak álmatlanság, de magas vérnyomás, asztma, migrén. az egyes országokban értékesítése elérte az aszpirin szintjét, azaz a gyógyszer népszerű és megfizethető volt.

altatók veszélye a terhesség alatt

A talidomid a legjobb gyógyszer terhes és szoptató nők, bár erről nem végeztek vizsgálatokat a biztonságot nem végezték el. Az ilyen gondatlanság eredménye a nőknek talidomidot felíró gyártók és orvosok váltak Több mint 10 ezer veleszületett veleszületett rendellenességek végtagok vagy azok teljes hiánya. Az újszülöttek kb. 40% -a legfeljebb egy évet élt, a többiek egészében fogyatékossá váltak élet.

A talidomid-katasztrófa után a drogok tovább haladtak szigorú ellenőrzés. Ugyanakkor a hatás klinikai vizsgálata Nincs magzati gyógyszer, ami logikus. sok a gyártók inkább az utasításokban jelzik, hogy a gyógyszer csak akkor használható, ha kockázatot jelent, de senki sem nem fogja pontosan mondani, hogy mi az eredmény a gyógyszer bevételénél egyedi eset. Biztosítsa a babáját, hajlandó elfogadni gyógyszerek sürgős szükség nélkül!

dezodor a terhesség alatt Tudja meg, ha Használjon dezodorszert terhesség alatt.

Itt olvashatja az ánizs terhes nőkre gyakorolt ​​veszélyeiről.

Amikor a csecsemők kenyeret kaphatnak, itt megtudhatja: //moeditya.com/pitanie/detskoe/kogda-mozhno-davat-hleb-grudnichku.

Álmatlanság kezelése biztonságos módszerekkel

Tehát hogyan kell kezelni az álmatlanságot terhesség alatt altatók semmiképpen sem lehetséges, csak marad hozzon létre a legkényelmesebb és legmegfelelőbb alvási feltételeket:

  • este, feltétlenül szellőztesse a hálószobát;
  • próbálja adagolni az érzelmeket, így ne aggódjon lefekvés előtt érzelmi kitörések;
  • kizárja az esti fizikai tevékenységeket, ha sportolni, az órákra az első felében kerül sor nap;
  • egy jó „altatók” effektus esténként jár;
  • mielőtt lefekszik, körülbelül egynegyed óra alatt fogadja el meleg fürdő vagy zuhany;
  • próbáljon lefeküdni 10 és 11 óra között este, ebben az időben, alváshormon – melatonin – előállítása, és esélyei gyorsan növekednek;
  • kap egy kényelmes párnát, mellesleg, most már vásárolhat speciális párnák terhes nők számára, kényelmes bevágásokkal has;
  • takarja le a természetes anyagból készült tiszta ágyneműt;
  • lefekvés előtt megnyugtató zenét hallgathat vagy olvashat egy könyv;
  • lefekvés előtt ne túlozzon, nehéz gyomor és érzés hasi robbantás nem engedi aludni, és az ahhoz vezethet gyomorégés;
  • a terhesség alatt el kell hagynia a koffeinmentes italokat, de ha megenged magának fekete teát vagy kakaót, igyon meg lefekvés előtt nem éri meg;
  • méz tejjel – kiváló “altatók” hatású ital;
  • kamillateának hasonló hatása van;
  • akkor érdemes megtenni, ha a gyakori ébredésed a WC-be kerül általában kerülje a folyadék ivását lefekvés előtt;
  • próbáljon elaludni egy “embrió-pózban”, kerülje a hátsó pózot, és még inkább a gyomoron, még a korai szakaszban is;
  • éjszakai alvási zavarok esetén el kell utasítania nappali fény, talán a napi rendszer változásai vezettek éjszakára ébrenlét.

hogyan lehetne javítani az alvást

Egy másik egyszerű trükk: menj lefeküdni teljesen sötétben. Ha be az ablak utcai lámpára süt, kap sötét függönyöket. Ügy hogy bármilyen fényforrás zavarhatja az alvást. mert az alvás a melatonin hormon, amelyet a toboz gyárt vasat csak teljes sötétségben. Fény hiányában a sejtek a hypothalamus jeleket küld az agynak, hogy ideje elaludni, és tovább hajnal – eljött az ideje, hogy felébredjen.

Most már tudja, hogy mit tegyen az álmatlanság terhesség alatt. Reméljük, hogy tippeink segítenek Önnek megfelelő alvásban és élénk álmokban. reggelig. Könnyű a terhesség!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: