A-vitamin terhesség alatt: előnyök vagy kárt?

tartalom

  1. Az A-vitamin értéke terhesség alatt
    1. A-vitamin terhesség tervezése közben
  2. Mi alapján határozza meg az A-vitamin normáját? terhes
    1. A-vitamin adag naponta
  3. A-vitamin-tartalom az élelmiszerekben
  4. A felesleges A-vitamin veszélye terhes nők számára
    1. Az A-vitamin hiányának és feleslegének jelei
    2. Normája – az egészség garanciája

Minden várandós anya a terhesség tervezése során és minden több vitamint, ásványi anyagot és kívülről nyert nyomelemek. Sok embernek számos kérdése van. a helyes bevitel és a szükséges adagolás, valamint az adagolásuk szerint irányított akció. Mindezeket a kérdéseket részletesebben elemezzük. az A-vitamin vonatkozásában, terhesség alatt, ahonnan az a kapott előnyök, esetleg kár.

Az A-vitamin értéke terhesség alatt

Az A-vitamin terhesség alatt számos alapvető funkcióval rendelkezik. magzati fejlődés. Az egyik legfontosabb a részvétel a fontos szervek és szövetek megfelelő formációjában és működésében, köztük a következők:

  • légzőszervek;
  • szív- és érrendszer;
  • vese;
  • szemek (itt játszik a fő szerepet);
  • csontok;
  • keringési rendszer;
  • agy és gerincvelő.

Ezen túlmenően szükség van rá további megvédi a nő testét a különféle fertőzésektől, a csökkenés hátterében általános immunitás terhesség alatt. Ő felel a helyesért az immunrendszer működése, amely biztosítja az anya és az anyja egészségét baba.

A-vitamin terhes nők számára

Az A-vitamin a terhesség alatt részt vesz az oktatásban és a növekedésben. szövetek a sejtek szintjén. Nem lehet igaza nélküle anyagcsere és új sejtek feltöltése a testben. A fő a tápanyagokkal történő dúsítás pillanata és jobbra való áttérése a formák csak az ő jelenlétével léphetnek fel, és nem éri meg felejtsd el, hogy a gyermek szülés időszakát kettős jellemzi betölteni.

Fontos tudni: a szép és egészséges bőr garanciája elegendő pontosan az A-vitamin mennyisége, a helyzetben lévő nők viszont, különös figyelmet kell fordítani a bőr állapotára.

A-vitamin terhesség tervezése közben

Természetesen mindazoknak, akik hamarosan elkezdenek terhesség esetén ajánlott gondoskodni a biztosításról szervezet hasznos anyagokkal a közelgő intenzív munkához az elkövetkező hónapokban. Nem kivétel az A-vitamin ellátás. He felkészíti a nő testét olyan folyamatokra, mint:

  • szülés utáni szövetek regenerálása;
  • fokozott szemfeszültség;
  • a haj, a köröm és a bőr egészségének biztosítása;
  • immunitás helyreállítása és erősítése.

kényelmes testtartás alváshoz terhesség alatt Tudja meg a legkényelmesebb alvási testhelyzetek a terhesség alatt.

A magas vérnyomás veszélyét terhes nőkben elolvashatja idáig.

A meghatározó pillanat a terhesség tervezésekor, tekintettel: Az A-vitamin az a képessége, hogy lerakódjon és felhalmozódjon. Ebben a tekintetben a tartalom feletti ellenőrzés elem, mert éppen a túlkínálat válik a leggyakrabban a magzati különféle rendellenességek és patológiák bűnösje. Ha te benne gazdag fogyasztott ételek, vagy speciális vitaminok az azt tartalmazó komplexek a fogamzás előtt, majd az elsőtől kezdve aktív adagolás a megtermékenyítés napjait ki kell zárni.

Mi alapján határozza meg az A-vitamin normáját? terhes

Mielőtt a terhes nők A-vitamin-normájáról beszélne, meg kell tennie vegye figyelembe, hogy két lehetőség képviseli:

  • retinol – tiszta és érzékelésre kész A-vitamin;
  • provitaminok egy csoportja, amelyekből a test később önállóan megkülönbözteti.

Az első forma azonnal felszívódik és benne van speciális vitamin-komplexek, valamint a marhahús esetében máj, tej és tejtermékek (tejföl, sajt, túró), tojás (tojássárgája), hal és halolaj.

vitaminok a zöldségekben

A provitaminok piros és sárga zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaznak. alapvetően ez az úgynevezett béta-karotin. Nagyszerű tartalmát ünnepeljük. sárgarépa, paradicsom, gyógynövények, tök, görögdinnye. De messze mindenkitől biztosítják a retinol felszabadulását.

Így ha gyorsan szeretné növelni az A-vitamint, akkor az tiszta első formában kell venni. Ahhoz, hogy ugyanaz maradjon egyensúlyban kell lennie, ha gazdag ételeket eszel provitaminok és ezek fő forrásai. telepítve egy bizonyos adag A-vitamin terhesség alatt, amely és lehetővé teszi, hogy fenntartsa a kívánt normában.

A-vitamin adag naponta

Az A – vitamin napi adagjának meghatározó tényezői terhesség:

  • mennyiségi tartalma a testben elképzelés;
  • nő kora;
  • a terhesség és az azt követő szoptatás időszaka etetés.

Ezen összetevők összessége alapján kiderül a várandós nők számára szükséges A-vitamin-napi bevitel. norma a méréseket mikrogrammban (mcg) végezzük, egyenértékű mcg-vel retinol, valamint a nemzetközi mértékegység ekvivalense (NE). Tehát 1 μg retinol egyenlő 12 μg béta-karotinnal és 3 NE-vel. az ezen egységek szerint a következő szabályozási keret:

Szabványos A-vitamin adagoló nevek

Női kategória Napi adag
Terhesség tervezése 1500 mcg – 4500 NE
Terhes kiskorúak (18 év alatt) 700 mcg – 2100 NE
19 évesnél idősebb terhes nők 800 mcg – 2400 NE
Kisebb szoptató anyák 1000 mcg – 3000 NE
19 évesnél idősebb szoptató anyák 1100 mcg – 3300 NE

Annak érdekében, hogy az A-vitamin helyesen hatjon a magzatra terhesség esetén ajánlott a fogamzás előtt biztosítani annak ellátását, és ezenkívül, lehetőleg minimális adagokkal, karbantartani provitaminokkal rendelkező élelmiszerek. Néhány hónappal a szállítás előtt tovább növelje az adagot (ésszerű határokon belül) szükséges szöveti regeneráció.

A-vitamin-tartalom az élelmiszerekben

Az A-vitamin fenntartása a terhesség alatt egy terhes nőnek tudnia kell, hogy hol és mennyit tartalmaz. hogy a veszélyes túladagolás elkerülése érdekében figyelembe kell venni az elfogyasztott mennyiséget elfogadott komplexekkel rendelkező termékek, mint alapvetően minden jelenlétét megjegyezzük.

A-vitamin egyes élelmiszerekben

termék A retinol mennyisége 100 g termékre vonatkoztatva
Nyers sárgarépa 50 000 mcg karotin (4 000 mcg – 12 000 NE)
paradicsom 900 mcg karotin (75 mcg – 220 NE)
káposzta 2100 mcg karotin (175 mcg – 520 NE)
Tejföl 2400 mcg – 7200 NE
Marha máj 7000 mcg – 21000 NE
Halolaj 19000 mcg – 57000 NE
tojás 200 mcg – 600 NE

Bizonyos ételek fogyasztásakor tudnia kell a bennük lévő A-vitamin hozzávetőleges tartalma a későbbi korrekcióhoz diéta fel vagy le.

A felesleges A-vitamin veszélye terhes nők számára

Ha a nő testében magas a tartalom, retinollal együtt ezt követő folyamatos feltöltése óriási kockázatot jelent a magzat különböző veleszületett patológiáinak kialakulása. Kapcsolatban van ehhez az A-vitamin normájának különösen óvatos megközelítése szükséges terhesség. Az adagot az összes figyelembevételével kell kiszámítani meghatározó tényezők.

Ne feledje, hogy egyes gyógyszerek tartalmaznak retinolt, ezért bármilyen bevételre van szükség gyógyszerek.

A terhes nők napi A-vitamin-adagjának korlátozása 2000 mcg (6000 NE). Próbáld meg ne haladni ez az ábra.

Bebizonyosodott, hogy provitaminokat tartalmazó élelmiszerek Töltse ki a hiányzó készleteket anélkül, hogy a többlethez vezetne. ezért különös figyelmet kell fordítani tiszta retinolra.

Használjon különféle kozmetikumokat és krémeket Az A-vitamin terhesség alatt szintén nem javasolt.

Az A-vitamin hiányának és feleslegének jelei

Annak érdekében, hogy az arány időben és helyesen korrigálódjon A-vitamin terhesség alatt, tudnia kell annak fő tüneteit hiány és többlet.

Hiány esetén:

  • immunitás általános csökkenése;
  • látási problémák;
  • a bőr hámlása;
  • egérbimbók megjelenése;
  • csökkent étvágy.

Glycine Tudja meg, hogy miért adható a Glicin egy gyermeknek vedd el.

Olvassa el az itt olvasható információkat arról, hogyan határozható meg a gyermek nem a szívverés alapján.

Hasznos tippek a gyermekek nevelésére Dr. Komarovsky-tól Itt található: //moeditya.com/razvitie/vospitanie/fakti-vospitaniya-rebenka.

Az A-vitamin feleslegét az alábbiak jelzik:

  • a haj törékenysége;
  • viszketés megjelenése;
  • ödéma kialakulása;
  • repedések az ajkakon;
  • fejfájást.

A-vitamin káros

Normája – az egészség garanciája

Az összes A-vitamin előnye és igénye ellenére, annak a túlzott mennyiség nem kívánatos, de a gyermek szoptatásának ideje alatt egyáltalán veszélyes lehet. Mindent, ami hasznos, cselekedni kell.

Biztosítja a testének a szükséges tartalékokat vitamin, nemcsak egészségét támogatja, hanem biztosítja megfelelő fejlődés és erős immunitás a jövőbeli utódok számára. Javasoljuk, hogy dolgozzon ki egy tervet a szükséges vitamin bevételére komplex, figyelembe véve a fő étrendet, mind a kilenc számára hónap. Ne felejtsük el a terhesség tervezésének idejét, de a csecsemő szoptatásáról is.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: