A túró az egyik leghasznosabb étel Romániában terhesség

tartalom

  1. Termék áttekintése
  2. Túró terhesség alatt
    1. A túró felhasználása
    2. A túrós étrend előnyei
    3. Lehetséges kár
  3. Hogyan cserélhetem ki a terméket?
  4. Hogyan válasszuk ki az egészséges túrót?

Gyermek szülés ideje alatt a nőknek a lehető legtöbbet kell kapniuk több egészséges vitamint és ásványi anyagot táplálékból, as az általa fogyasztott termékek képezik a fejlődés alapját baba, jövőbeli egészsége és normális terhessége, valamint szállítás. A túró a terhesség alatt olyan termék, amelyet mindenkinek ajánlunk várandós anyák rendszeres használatra. De lehetséges-e ártani? túlzott mennyiségű ivás, mennyire hasznos, és Mi helyettesítheti azt, ha egy nő nem eszik tejtermékeket?

Termék áttekintése

Ez az egyik erjesztett tejtermék, amelyet Romániában nyernek erjesztett tej baktériumok és véralvadási enzimek.

Úgy gondolják, hogy elsősorban azért hasznos, mert tartalmaz kalcium. Ez a nyomelem azonban nem annyira benne, csak 120-ban mg / 100 g, napi szükséglet felnőtt számára 800–1200 mg, és terhesség alatt álló nők esetén 1500–2000 mg.

a túró előnyei

Sokkal hasznosabb más anyagok tartalmában:

  • fehérje (35 g);
  • aminosavak (ideértve a fenilalanint, lizint, triptofánt, valin, leucin);
  • nyomelemek (foszfor, magnézium, vas);
  • vitaminok (A, C, D).

Túrós kalóriatartalma: zsírtalan (0,6%) – 88 kcal, klasszikus (9%) – 159 kcal, túró – több mint 300 kcal.

Túró terhesség alatt

Túró a gyermek szülés ideje alatt lehetséges és szükséges. Tud cserélje ki az összes tejterméket, ha a nőnek van laktóz intolerancia. A túróban nagyon kevés van. Azonban ő sok fehérjét tartalmaz, még többet, mint a húskészítményekben, míg jobb a túrós emésztett fehérje. Az ilyen fehérje előnyösebb mivel a termék szinte nem tartalmaz nitrogéntartalmú anyagokat, amelyek terhelést hoznak létre a májon és a vesén.

a túró előnyei a terhes nők számára

A túrós napi aránya a terhes nők számára a kalóriától függ a leendő anya sajátos terméke és súlya. Alacsony zsírtartalmú naponta fogyaszt 100 g-ot. A klasszikus zsírt gyakran eszik nem ajánlott, és ha egy nő túlsúlyos, akkor túrós ki kell zárni az étrendből.

A túró felhasználása

A túrós étkezés a terhesség alatt jótékony mind az anyának, mind az anyának a születendő baba. Ennek a terméknek számos funkciója van részt vesz számos babafejlesztési folyamatban:

  • kalcium – szükséges a csontszövet és a fogak;
  • triptofán – részt vesz az idegrendszer kialakulásában, szabályozza az epevezeték munkáját;
  • D-vitamin – elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását;
  • tejsavbaktériumok – normalizálják a bél mikroflóráját és az emésztőrendszer egésze.

A természet szerint úgy van kialakítva, hogy a gyermek méhben van, az összes szükséges anyagot a testének tartalékából fogyasztja, ezért elsősorban nyomelemek és vitaminok hiányával egy terhes nő szenvedni fog.

Fontos! A triptofán elősegíti az öröm hormonjának termelését pozitív hatással lesz a terhes nő hangulatára.

A következő betegségekben szenvedő nőknek túróra van szükségük rendszeresen használja:

  • gyomorbetegségek (gyomorhurut, fekély, dysbiosis);
  • a szív- és érrendszer kóros állapota;
  • idegrendszeri betegségek;
  • szenved a fogszuvasodás és a törékeny csontok miatt kalcium, foszfor és D-vitamin hiánya;
  • vashiányos vérszegénység;
  • máj- és eperendszeri betegségek;
  • cukorbetegség.

Az alacsony zsírtartalmú túró különösen hasznos a várandós anyák számára, akik hízott. Ez a termék tökéletesen kielégíti az éhség miatt sok fehérje, de szinte nincs kalória. Kifejlesztettek egy speciális túrós diétát terhes nők számára.

A túrós étrend előnyei

A túrós diéta ideális a túlsúlyos nők számára is az ásványi anyagok és vitaminok felhalmozódásához terhesség trimeszterében.

Az étrend abban áll, hogy csak a böjt napjait tartják túró. 500 g terméket el kell osztani 5 étkezésre a nap folyamán. Lehet tiszta termék vagy alacsony zsírtartalmú rakott zöldségek vagy gyümölcsök. Ön inni 1 csésze kefir.

Nem szabad túlzottan használni ezt a diétát terhesség alatt, ha erős éhségérzés, rosszullét vagy érzés volt kellemetlenséget, fokozatosan el kell hagynia a böjt napját váltson a szokásos étrendre.

túrós diéta

Lehetséges kár

Olyan hasznos-e a túró a terhes nők számára, ahogy mindenki mondja? Nem kétséges az a tény, hogy ez a termék jótékony hatással van a csecsemő és a Anya egészsége, de csak egy feltétellel: ha őt választják ki megfelelően és minőségi alapanyagokból készítve.

szójaszósz fogyasztása terhesség alattOlvassa el: melyik A szójaszósz etetése a terhesség alatt káros lehet.

Javasoljuk, hogy tanulja meg, hogyan végezzen terhességi tesztet étellel szóda.

Egyes esetekben a túró káros lehet:

  • zsíros klasszikus túró elhízáshoz és atherosclerosis;
  • ha a címkén “túrós termék” szerepel – valószínűleg hatalmas vegyi anyagok listája van a kompozícióban, nem kapcsolódó tej;
  • A túró kiváló közeg a baktériumok szaporodására, ideértve a kórokozó, ezért megbízható helyen kell vásárolnia, és legfeljebb a megadott időtartamon tárolhatja;
  • tejfehérje-intoleranciával bármilyen tej használata a termékek ellenjavallottak.

Nem ajánlott túrót egy éjszakára enni, mint álomban lelassítja a zsírsejtek felosztásának folyamatát.

Fontos! A túrómasszák különösen magas kalóriatartalmúak és ártalmasak cukor, tartósítószerek, aromaanyagok és színezőanyagok vannak jelen.

Hogyan cserélhetem ki a terméket?

Sok embernek korlátoznia kell vagy meg kell szüntetnie használatát. túró az egyedi intolerancia jelenléte miatt, vegetáriánus étrend vagy egyszerűen a termék iránti kedvelés miatt. Minden, mint hasznos túró terhes nők számára, csak a komplexumban található termékek:

  • a hús, hal, hüvelyesek és tojások a fehérjeforrások. De emészthető valamivel rosszabb, mint a túrós fehérje, miközben a veséket betöltik;
  • sajt, diófélék, zöldek, halva és egyéb tejtermékek gazdagok kalciumot;
  • A zöldségek, gyümölcsök és bogyók az alapvető vitaminforrások.

Meg lehet csinálni túró nélkül terhesség alatt, de ez a mérsékelt adagokban történő rendszeres használat nagy előnye lesz, ezért ha nincs ellenjavallata, akkor legalább párszor meg kell enni Hetente 150 g

beteg étkezés utánTudja meg, miért érzi magát a terhes nők étkezés után és hogyan lehet csökkenteni a toxikózis megnyilvánulásait.

Olvassa: Melyek a sinus tachikardia tünetei terhes.

Javasoljuk, hogy olvassa el a skarlát láz veszélyeit a terhesség alatt.

Hogyan válasszuk ki az egészséges túrót?

túrós válogatásA csecsemő hordozása közben szükséges fordítson különös figyelmet azoknak a termékeknek a minőségére, amelyeket a jövő eszik Anya. Annak érdekében, hogy az alvadék előnyös legyen, fontos odafigyelni következő pontok:

  • csak a tejnek kell jelen lennie a valódi túróban, savanyúság és enzimek;
  • kalcium-klorid – egy adalékanyag, amely növeli a tartalmat a termékben található kalcium hasznos a várandós anya számára;
  • a készítmény nem lehet stabilizáló, tartósítószer, aromaanyagok és más szintetikus adalékanyagok;
  • válasszon étkezési túrós fajtákat – alacsony zsírtartalmú és gyöngyös;
  • A “túrós termék” pálmaolajat és tömeget tartalmazhat vegyi anyagok, a terhes nők nem tudják enni;
  • A természetes túró eltarthatósági ideje nem haladja meg a 3–7 napot.

Ebből a termékből sok ételt főzhet, de ugyanakkor Fontos, hogy ne veszítse el előnyét a folyamat során. Vajban sült sajttorta – a túrót nem lehet a legjobban használni. Terhes nő lesz jobb, ha nyersen eszik, vagy főzöt készít. kiegészítés cukor és tejföl – időnként növeli az ételek kalóriatartalmát. Jobb fűszerezze alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy darab gyümölcsökkel és bogyókkal.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: