A nő étrendje a korai szakaszban terhesség

tartalom

  1. Jellemzők
  2. vitaminok
  3. ajánlások

A terhesség korai szakaszában minden nőnek különleges kell lennie Figyelem a termékek kiválasztására az étrendben.

A gyermek ebben az időszakban aktívan formálódni kezd, és az ő a jövőbeli egészség közvetlenül attól függ, hogy mindent megkap-e a fejlődéséhez szükséges anyagok és mikroelemek.

Jellemzők

A legfontosabb feltétel – az ételt gondosan kell kezelni kiegyensúlyozott, és magában foglalja azokat a termékeket, amelyek tartalmaznak Egy sor létfontosságú vitamin és ásványi anyag. Ebben az időszak semmiképpen sem ülhet diétára. Naponta legalább háromszor kell ennie annyi kalóriát kap, amennyi megköveteli, engedje hosszú ideig az éhezés nem szigorúan ajánlott.

A test összes kalóriájának körülbelül 10% -ának kell kezelje fehérje eredetű élelmiszereket – hús, hüvelyesek, hal, tejtermékek és tojás. Egy terhes nő kalóriájának 30% -a a vajban található zsírokból kell származnia, diófélék és tejtermékek. A kalória 50–60% -a kell, hogy egy nő kapjon szénhidrátokból, amelyek nagyon sok a burgonya, a tészta, rizs, hajdina, zabliszt és gyümölcs.

Az étkezések között nem ajánlott harapnivalókat felszeletelni, csokoládé, keksz és dió – ilyen termékek sok tartósítószert és egyéb anyagot tartalmaznak hátrányosan befolyásolja a jövő babája egészségét. Oh jobb elfelejteni a szénsavas italokat és a gyorsétkezést – ők is ártalmas mind az anya egészségére, mind a fejlődő egészségre egy gyerek.

vitaminok

Mivel a növekvő magzat aktívan kölcsönöz az anya testétől vitaminokat és mikroelemeket igényel, biztosítani kell őket állandó testfelvétel. A legfontosabb a korai szakaszban terhesség: Táplálás a terhesség első hónapjaiban

  • B2-vitamin. Aktívan részt vesz az energiatermelésben, amely szükséges a terhes test számára, és elősegíti a gyermek és a nő növekedését a gyermek idegrendszerének normális fejlődése. Ez a vitamin jelen a tojásban, a zöld zöldségekben, a sajtban és a tenger gyümölcseiben.
  • B6-vitamin. Segíti a zsírok, szénhidrátok és fehérjék emésztését a test sokkal jobb. Dióból, zöldségből, halból szerezheti be és csirke.
  • B12-vitamin. Szükséges a szervek és a normál fejlődéshez bébi szövetek. Segít eltávolítani a terhes nőt a testből női toxinok. Nagyon sok ez a vitamin a marhahúsban, a tengeren káposzta, spenót, tenger gyümölcsei, zöld saláta és kemény fajták sajtot.
  • C-vitamin, amely sok citrusfélében található, hozzájárul a méhlepény normál kialakulásához, serkenti a cserét anyagokat. Erősíti a terhes nő immunitását is, segítve ellenáll mindenféle vírusos betegségnek.
  • A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához a szervezetben. Ha az nem lesz elég, a gyermek növekedése lelassulhat, és a csontváz hibákkal alakul ki. Ez a vitamin beszerezhető: halolaj, tojássárgája, tenger gyümölcsei, burgonya, magvak, tejtermékek, valamint krémes vagy növényi termékek olaj.
  • A folsav nagyon fontos a terhesség korai szakaszában. Ő az aktívan részt vesz a vérsejtek képződésében, a sejtek növekedésében magzat, valamint az agy és az idegrendszer fejlődésében. A folsavat be lehet szerezni spenótból, babból, brokkoliból, lencse, spárga, földimogyoró, narancs, alma és répa.
  • Vas. Ennek az elemnek a hiánya a testben vezet fáradtság, gyengeség és letargia. A vas benne van hús és hüvelyesek.
  • Cink – az egyik legfontosabb elem a nők korai szakaszában terhességi kor. Szinte minden folyamatban részt vesz, ami magzati növekedéshez és fejlődéshez kapcsolódik, és a hiány vezethet a születendő gyermek egészségének súlyos megsértésére. A cink az alábbiakban található búzakorpa, tökmag, tengeri hal, zöld zöldségek, bogyók, bárány, gombák és gyümölcsök.
  • Omega 3 savak. Segítenek a sejtosztódás kialakulásában. csecsemő, és sejtmembránokat képeznek. Nagyok a lenmagban, a szezámban és a repceolajban lévő mennyiség, karfiol és kínai káposzta, spenót, brokkoli és bab dinnye.

ajánlások

Érdekes: befolyásolhatja-e a vércsoport a fogamzást és hogyan módon.

Csodálatos tanácsok a terhes nők számára: hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy ártana egy gyerek.

Kérdezd meg előre, hogy milyen lesz az étrendod ebben az időszakban a nő számára szükséges a cukor, de visszaélés céljából az édes és lisztből készült ételek a terhesség korai szakaszában nem ajánlott – ez aktív emelkedést eredményezhet súlyát. Az anya és a gyermek testét nem kapja meg a szükséges energiamennyiség – jobb, ha cukrot nyer gyümölcsből, zöldségből és méz.A székrekedés kezelésére, amely gyakran a nőket sújtja terhesség alatt ajánlott répa, korpa bevezetése kenyér és szőlő, amely könnyen emészthető ételeket tartalmaz rostok, amelyek javítják az emésztés folyamatát. Kívánatos, hogy vegyenek részt füstölt kolbászok és konzervek, ahogyan a test megbirkózik ilyen termékek nagyon nehéz. Nagyon kedvező a korai szakaszban a terhesség magában foglalja az olyan ételeket, mint a füge, pöttyös bab, articsóka, póréhagyma, bazsalikom és tökmag.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: