A boldogság és az öröm hormonjai: endorfinok, szerotonin,dopamin

Frissítés: 2018. október

Amikor egy terhes nő boldogsággal sétál és ragyog, mindent
intelligensen sóhajt: „Hormonok, mit akarsz!” Tudta ezt
ezek az anyagok “kezelik” az összes érzést, még a “nem terhes”
állam?

És egy kicsit (vagy sok) békésebbnek érezni
vagy harmonikus, csak tudnod kell, hogyan kell emelni a szintet
kívánt hormon. Mi a boldogság hormonja? Hogyan lehet vele
kiállt?

Valójában több ilyen vegyi anyag van.
пять. Mindegyikük hatással van
az agy különböző részei, ami eltérő
pozitív érzelmek. Nem mindegyikük tiszta és
bonyolult boldogság, de az ezzel összefüggő kapcsolatok jönnek létre.

Ezeknek az anyagoknak többsége természeténél fogva nem hormon,
és neurotranszmitterek. Ami megkülönbözteti őket a hormonoktól, az az
nem az endokrin mirigyek által termelt, hanem a szervezet által átalakított
különböző aminosavakból. Fő hatásuk az agyon van,
ahol az egyik neuronról áthelyezik a lendületet
a másikhoz.

Összesen 5 neurotranszmitter van, amelyeket hormonoknak neveznek.
öröm és boldogság:

  • szerotonin;
  • dopamin;
  • endorfinok;
  • oxitocin;
  • más hormonok csoportja.

Гормоны счастья

A szerotonin örömhormon

Ezt az anyagot az öröm hormonjának és a boldogság hormonjának nevezik.
A szerkezetben az öröm és a boldogság hormonja nagyon hasonló
kábítószer LSD.

Ez egy aminosavból áll, amelynek fő mennyisége
az élelmiszerből – triptofánból származik. Serotonint, hormonot termel
a boldogság, a belek, valamint az agy – különleges neuronjai. mert
ennek a neurotranszmitternek a kialakulásához vas és anyag szükséges
-pteridin.

  • A szerotonin természetes érzéstelenítő is: mikor
    túl kevés, a legkisebb tapintási stimuláció erős
    fájdalom.
  • Ezt az anyagot allergiák során szabadítják fel – a hisztamin és a
    prosztaglandinok.
  • A szerotonin felszabadul a kemoterápia során – ez provokál
    hányás és hasmenés.
  • Segít egy asszonynak a szülésre, részt vesz az ovulációban. ha
    a szerotonin koncentrációjának növelése a férfiaknál
    késleltetett ejakuláció.

A melatonint az epiphysisben szerotonin képezi – egy anyag
amely a napi ritmus beállításával ébred
napsugárzás a bőrre. És a neurotranszmitterre
Az oktatás ultraibolya fényt és glükózt igényel.

Legalább 14 típusú receptor van az agyban,
a szerotoninnal. Ezek nagy része
az agyszárban található – átmeneti szerkezet
az agyból a gerincbe.

Ennek oka elsősorban az agyban,
ami nyugodt örömnek, érzésnek nevezhető
harmónia, öröm. De néhány receptor kötődik
közvetítőn keresztül. Egyikük maga
felelős a stressz és a szorongásért.

A szerotonin receptorok molekuláris hasonlóságot mutatnak a receptorokkal.
a norepinefrin – az egyik stresszhormon. Hasonló és szállítás
a neurotranszmittereket hordozó molekulák.
Ezért versenytársak, és annál inkább alakultak
a noradrenalin hormonja, annál kevesebb esélye van a szerotoninnak
a receptort.

Az endorfinokat – más neurotranszmittereket – termel,
amit később tekintünk.

Серотонин также связан с dopaminом: оба этих вещества передают
jelek a hypothalamusból az agyalapi mirigybe, mindkettő javítja a hangulatot, de a
csak egy hormon képes hatni az időegységre.

A szerotonin, a boldogság hormonjának kialakulását befolyásolja:

  • a triptofán tartalma az élelmiszerben;
  • glükóz tartalom az élelmiszerben;
  • ultraibolya fényszint;
  • változtassa meg a légzés mélységét és ritmusát. Tehát ha érdekel
    kérdés, hogyan lehet növelni a boldogság hormonját, légzés
    gyakorlat – jóga, taoista, buddhista, ami azt sugallja
    mély légzés és relaxáció;
  • vasszint a testben;
  • gyógyszerek szedése – antidepresszánsok az inhibitorok csoportjából
    szerotonin újrafelvétel.

Nagyszámú terméket tartalmazó termékek
triptofán:

  • kaviár: piros és fekete;
  • erjesztett tejtermékek, különösen a sajtok kemény és kemény. \ t
    kondenzált;
  • sötét csokoládé;
  • banán;
  • szójabab;
  • füge;
  • időpontokban;
  • paradicsom;
  • szilva;
  • hús és baromfi;
  • lazac és tőkehal;
  • őszibarack;
  • grapefruit;
  • cseresznye.

Ezek a termékek szigorúan tilosak antidepresszánsok bevitelekor – és
szerotonin újrafelvétel inhibitorok és inhibitorok
monoamin-oxidáz. Emiatt halálos lehet
állapot – szerotonin szindróma. Jellemzője a növekedés
hőmérséklet, hallucinációk, beszédbetegségek, álmatlanság,
fejfájást.

Önmagában, ezeknek a termékeknek a szerotoninnal való átfedése
a szindróma akkor fordulhat elő, ha nagyon nagy mennyiségben fogyasztják
összeget.

Dopamin – jutalom hormon

В отличие от серотонина, dopamin называется не гормоном счастья,
és a jutalom hormonja: néhány után keletkezik
kellemes események vagy pozitív tapasztalatok.

Ez egy hormon, amelyet a mellékvesékben és az egyénben termelnek
az agy magjai. Ő a hormonok prekurzora.
adrenalin és norepinefrin mellékvese. És az öröm
emberi kibocsátás – nem nyugodt és csendes, mint a munka során
szerotonin, és viharos, a vágy, hogy ugorjon és sikoltozzon.

Ezt követően még a promóció emlékei is aktiválódnak
выработку dopaminа. Tehát ez a hormon neurotranszmitter
megerősíti a pozitív élményt, serkenti az embert, hogy ismételje meg
kellemes neki cselekedni.

A dopaminra azért van szükség, hogy egy személy átválthasson
одного вида деятельности к a másikhoz. ha dopaminа мало, то
a lelki képességek lassulnak, egy személy megismétli az egyiket
ugyanaz a gondolat ugyanazokkal a szavakkal többször. Ez különösen
Parkinson-kórban észlelhető.

A dopamin olyan fontos a jó hangulathoz
szekréciójának ösztönzése a kábítószer-használathoz.
Például az amfetaminok felgyorsítják a hormon átjutását a rendeltetési helyre.
Психостимуляторы, алкоголь и кокаин – не дают dopaminу
ártalmatlanítani kell, ami növeli a koncentrációját.

De ha egy módot keres az agyad továbbképzésére
Ez a hormon, akkor talál csalódást: ha túlságosan
a termelés ösztönzésére, akkor hamarosan ez a rendszer kimerül, és nem
только dopaminа будет синтезироваться меньше, но и количество
csökkenti a receptorokat. Sőt, túlzott stimuláció
�A “hormon promóció” komoly kárt okozhat a szülőnek
az agy.

Синтезируется dopamin из аминокислоты тирозин, которая, в свою
viszont az aminosav fenilalaninból származik. Az emberekben
fenilketonuriában szenvedő “fenilalanin – tirozin” átalakulása
нарушено, поэтому для синтеза dopaminа и его «дочерних»
norepinefrin és adrenalin “tiszta” tirozint igényel.

В плане создания настроения dopamin «конкурирует» с серотонином.
Emellett a hormon gátolja a prolaktin, pajzsmirigy-stimuláló hatását
hormonok, aldoszteron növekedési hormon. Javítja a vese véráramlását.
és a belek, de nagy dózisokban az ellenkező hatás. Дорфамин гормон

Tirozinban gazdag ételek:

  • tökmag;
  • bab;
  • búzacsíra;
  • hús;
  • tojás;
  • erjesztett tejtermékek;
  • tenger gyümölcsei;
  • mandula;
  • szezámmag;
  • avokádó.

Kérjük, vegye figyelembe: ezeket a termékeket nem lehet fenilketonuriával fogyasztani.
Nem szabad fekete teát, kávét vagy alkoholt inni.

Endorfinok – érzéstelenítő

Az úgynevezett természetes neurotranszmitterek, amelyek egyidejűleg
csökkenti a fájdalmat, befolyásolja a teljes endokrin rendszer működését, \ t
csökkenti a bélmozgást és javítja a hangulatot.

Эндорфины

Az agyi neuronoknak endorfint, a boldogság hormonját kell termelniük
az agy. Béta-lipotropint szednek, amely az agyalapi mirigyet választja, és a
a biokémiai reakciók használatával először átalakítsuk azt
majd a polipeptid molekulákba.

Kémiai szerkezetükben az endorfinok nagyon hasonlóak
morfiumot.

És ha belépsz a naloxonba egy boldog ember testébe –
olyan gyógyszer, amelyet az opiát hatásának semlegesítésére használnak
gyógyszerek, majd az endorfinok is összeomlanak és megállnak
cselekedni.

Az endorfinok stressz vagy fizikai hatások hatására keletkeznek
képzés. Elindul az adrenalin hormon felszabadulása: így
megpróbálja „zsibbadni” az izmait, amelyek a képességei határainál dolgoznak.
És ha az izomfájdalom nem annyira érzékeny, akkor a személy szerint
a természet jobb, és gyorsabban ment.

Emellett az endorfinok maguk is elkezdik a szerotonin termelését, és
адреналин – выработку dopaminа и пролактина, и такой сложный
�”Koktél” és a boldogság vagy az eufória érzése. Ez az
egy kellemes érzés egy sportolót folyamatosan folytat
képzése, míg az endorfinok fejlődése nem
kimerült. A rendszer megzavarása egy olyan állapothoz vezethet, amelyre a
amelynek eredményeként egy személy krónikus fájdalmat tapasztal.

Növelje az endorfin termelését természetes módon
via:

  • a népzene hallgatása;
  • sportolás;
  • modellezési helyzetek, amelyek kellemesek
    érzés;
  • szex.

Ezek a módszerek csak akkor működhetnek, ha a neuronok
az endorfinok nem kimerülnek a krónikus fájdalomtól
szindróma. ha у человека постоянно что-то болит, ему придется
a fájdalomcsillapítók bevezetése – másképp
az endorfinok szintje nem nő.

Oxitocin – a bizalom hormonja

Ez a hipotalamuszban előállított hormon. maximális
koncentrációja megfigyelhető a szülés és a későbbi nőknél
szoptatást. Kiemelkedik a mellbimbó stimuláció során, a hormon
elősegíti a méh összehúzódását és az anyatej kiválasztását.

  • A nem terhes nőknek és férfiaknak oxitocinszintje is van.
    nő a szexuális arousal, de a csúcs észlelhető, amikor
    orgazmus.
  • A hormon fontos a kapcsolatok szempontjából: növeli a bizalmat,
    csökkenti a szorongást és a félelmet, nyugodt érzést kelt
    mint te ember. Ezért az oxitocint is nevezik
    a bizalom hormonja.

Az oxitocinnak köszönhetően a munkaerő nő aggódó érzéseit érzi
újszülött: miért ajánlom a lehető leghamarabb
kezdje a szoptatást. A hormon hatással van a szeretet kialakulására és
növeli a bizalom szintjét a személy szavaiban neked
aranyos.Окситоцин

Az oxitocin növeléséhez szüksége van:

  • kommunikáljon a kedves emberekkel
  • átölelve a szeretett emberével
  • simogatva egymást (kb. 40 stroke percenként
    mindkét emberben növeli az oxitocin szintjét)
  • szexelni.

Az élelmiszerek nem befolyásolják az oxitocint.

Egyéb hormonok

Minden ember az érzelmek „koktélját” hívja a boldogságért: mert
valaki a győzelem öröme, valaki számára – ez egy ölelés
szeretett Valaki boldognak érzi magát, amikor csodálják
és valaki – amikor egyedül érdekes dolog van. Ezért,
a “boldogság” kialakulása nemcsak a leírt négyet érintette
hormon, hanem:Гормоны радости

  • prolaktin;
  • adrenalin;
  • feniletilamin;
  • норadrenalin;
  • gamma-amino-vajsav;
  • vazopresszin.

Nőknél itt az ösztradiol és a luteinizáló hormonok szerepelnek:
csúcsai az ovulációra esnek – amikor egy nő virágzik és elkap
csodálatos pillantásait. mert мужчин очень важен тестостерон и
származékai: erejét, férfiasságot adnak neki
brutalitás.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy teljes életet élünk,
szerelem és ölelj, kényeztesse magát a finomságokkal és a gyakorlattal
sport, olvasni és meditálni – és a boldogság nem kényszeríti magát
várj! Nem kell rossz híreket nézni vagy csúnya
hogy dolgozzon: nem a banánt vagy a csokoládét
az erő!

Автор: Кривега Мария Салаватовна врач-реаниматолог

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: